用料
| 芸豆 | 適量克 |
| 紅棗 | 25顆 |
| 葡萄乾 | 100克 |
| 糯米粉 | 20克 |
| 紅豆 | 50克 |
| 綠豆 | 50克 |
| 黑豆 | 50克 |
| 玉米粉 | 30克 |
| 所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜 |
粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法
將豆子提前一晚淨泡
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第2張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第2張")
然後蒸熟
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第3張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第3張")
準備紅棗和葡萄乾，量按照自己喜好，喜歡甜就多放一點，因為我不放糖
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第4張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第4張")
紅棗剪碎
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第5張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第5張")
豆子蒸了差不多30分鐘
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第6張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第6張")
將豆子和紅棗等混合
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第7張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第7張")
放入一些糯米粉，我因為喜歡玉米粉，所以也放了玉米粉，也可以不放
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第8張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第8張")
攪拌均勻，揉成團，因為是蒸熟的，所以如果有點乾的話，適量加一點水，不然不好成團
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第9張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第9張")
搓好團後，外面裹乾的糯米粉
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第10張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第10張")
這個就是裹好的樣子啦
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第11張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第11張")
上過蒸，差不多15分鐘左右，火不要太大
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第12張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第12張")
成品，我一頓兩個
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第13張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第13張")
多的用保鮮膜包裹好，放冰箱，我是拿來做早餐，減肥期間，吃起來無壓力
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第14張]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法步驟圖 第14張")
