最近胖的有點多,成天想著怎麼吃減肥,想起小時候母親做的窩窩頭,感覺粗糧應該能行,和嫂子說了,嫂子給我做了幾個,竟感覺噎的厲害,也不知道小時候成天吃,是怎麼嚥下去的。老爹說,拌點白麵做菜包子吧,口感會好些,以前沒白麵,玉米面還得省著點,裡面還要摻米糠,那才叫咽不下去。🎀🎀這是自家磨的玉米粉,有點粗,可能買的會細一點。
用料
玉米麵 | 適量 |
麵粉 | 適量 |
酵母 | 5克 |
胡蘿蔔 | 1根 |
幹香菇 | 隨意 |
木耳 | 隨意 |
粉絲 | 2小把 |
青豌豆 | 適量 |
玉米豆 | 適量 |
香油 | 適量勺 |
胡椒粉 | 適量 |
蠔油 | 適量勺 |
鹽 | 適量 |
糖 | 適量 |
雞精 | 適量 |
減肥粗糧包的做法
玉米粉加麵粉,比例是3:1的樣子,加入發酵粉,拌勻
加略溫的水,揉成麵糰,很吃水,一點一點加,拌成團就行。蓋蓋,移到溫暖處發酵
泡上粉絲香菇和木耳
這是冰箱凍的鮮豌豆,取了一些,加水煮熟
香菇切小丁,起鍋燒油,加薑末翻炒一下,木耳切絲,粉絲切段,胡蘿蔔🥕擦絲。加入香油,蠔油,鹽,糖,雞精,胡椒粉,拌勻,稍微醃一下,胡蘿蔔絲會變軟。
麵糰發至表面開大裂,發的能明顯看出來高大了的時候,揉幾下排排氣。隨手拽劑子,用手壓成圓片,加入餡料,收口。然後兩隻手來回多掂幾下,讓它儘量表面光滑。
鍋裡水開了,放入玉米麵糰子,蓋蓋,大火25分鐘,關火,在等三分鐘
出鍋。
可以吃啦。很好吃,我一不小心吃了三個,還能減肥嗎?🤦🏻♀️🤦🏻♀️