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健身代餐+夏日高顏值思慕雪 [Rea's Smoothies - 1]
05-21
牛奶/水果/堅果/燕麥蛋白質/微量元素/健康脂肪/澱粉好看好吃又飽腹消夏💚💛😃WhenImetyouinthesummer🥛【Base】-Mango/Apple/Avocado/Milk🥑【Middle】-Avocado/Basil/Milk🍃【Topping】-Almond/Basil用料牛奶(250+50...
低脂低卡!蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
06-04
減重午餐代替主食,好吃,營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡!蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
奶香燕麥代餐餅
02-19
減脂期間總是嘴饞,既想增加新城代謝,又不能吃太油膩脂肪和熱量太高的零食,於是自己動手整了個代餐餅用料即食燕麥100克低筋粉60克紅糖(代糖也可30克鹽1克椰蓉20克黑芝麻20克椰子油45克牛奶(也可以用水)45克奶香燕麥代餐餅的...
全麥麵包,無油無糖,減肥代餐
05-05
用料全麥粉220克酵母4克水180克鹽3克沃隆每日堅果2包全麥麵包,無油無糖,減肥代餐的做法除堅果外所有材料混合攪拌,揉出不太牢固的膜後加入堅果進行發酵,一次發酵完成後進行排氣,整形,放入烤盤進行二次發酵,20分鐘後在麵包表...
減脂小零食~代餐肉桂曲奇
05-11
減脂期食譜又來啦!這次分享一款無需黃油的曲奇。喜歡肉桂的朋友可以試試,真的是滿屋飄香啊!還是附上一張熱量表,僅供參考。做了一爐20個,每塊餅乾約55卡。用料雞蛋1個普通麵粉150克赤蘚糖醇50克肉桂粉2g玉米油60克減脂小零...
零食代餐|有手就會的油茶麵!@壞露露的露臺食光
12-29
由於疫情,很多快遞不發北京,可又死活不想去超市與人群接觸,我家的零食終於全都吃空了!19年疫情剛爆發的時候,也是因為零食告急,我在家復刻過大蟹酥和咪咪蝦條,後來還炸過小麻花。但這次……家裡的油也不多了,所以只能另闢蹊徑...
0難度!低熱量!超好吃!巨滿足!代餐小餅
05-27
無糖終極代餐小餅!0難度!低熱量!超好吃!巨滿足!總之動手做起來吧^&^月に少なくでも三回作ってる、めっちゃ簡単で美味しい!超満足!用料燕麥片100克麵粉60克堅果(含3顆紅棗)60克油8克蜂蜜30克泡打粉2克鹽1克香草精幾滴雞蛋2...
提神美味代餐:咖啡核桃餅乾
08-30
餅乾有一股香香的咖啡味,配上脆脆的堅果,味道太棒了。好吃低脂還提神哦~這個做一次蠻多的,可以吃一週。原菜譜來自中島志保的《笑臉餅乾》,根據實際情況有很大調整。用料三合一速溶咖啡粉2勺植物油5g低筋麵粉120g紅糖30g...
自制代餐(輕斷食譜)
01-06
我特別感謝樂園群主樂樂她無私分享自己的養生之道、養生餐,還帶領大家多讀書,督促大家健康生活。這款就是她今天分享出來的簡易版的代餐,營養非常棒,你試試用料有機麥片一勺有機枸杞5-10顆有機黑芝麻半勺有機南瓜籽半勺有...
無油無水快手燕麥代餐棒
03-18
就剛結束哥本哈根現在大概體脂在18左右吧,體重也控制在47上下其實堅持13天食譜並不難,難的是復食階段捨不得努力的成果又被報復性的暴飲暴食取代,看了很多燕麥餅乾的方子,基本上都是有油有蜂蜜我基本不吃蜂蜜(雌激素?)就自...
完美健康代餐smoothies(卡路里)
03-04
一年多來陸續研究了不少smoothies,特別是國外的,所以又入夏了,想記錄一些自己嘗試過的好方子,就建個譜子不定時更新!一定!用料1~香蕉酸奶smoothie約200卡多一點香蕉60克希臘酸奶100克即食燕麥20克水若干隨意肉桂粉1/2tsp以...
香蕉酸奶瑪芬/高蛋白早餐/「減脂•瘦身•代餐•一人食」
05-12
每一個瑪芬如果不加蜂蜜🍯的話只有67卡的熱量哦,加了蜂蜜是77卡,而且有豐富的蛋白質和飽腹的燕麥,作為早餐真是棒棒的!用料香蕉1根大燕麥160g希臘酸奶1/2杯(32g)蛋白液50克蜂蜜(可選擇不加)1/3杯小蘇打1/4tsp(1g)打泡粉3/4tsp(3g...
香甜美味牛油果飲(代餐)
07-08
這半年體重達到了人生巔峰疫情肥說減就減代餐走起!用料牛油果1個牛奶布丁2個養樂多1瓶水適量香甜美味牛油果飲(代餐)的做法熟透的牛油果一個切塊牛奶布丁兩小隻靠它增加香甜口味喜歡甜的可以多放如果喜歡吃到布丁Q彈的顆...
早餐代餐奶昔
07-30
買了摩飛之後發現下廚房竟然沒有心儀的菜譜選單(或者是隱藏的我並沒找到),於是各種嘗試了半個月的狂熱勁兒還沒褪去的時候想到自己來記錄一下,各種果蔬汁及奶昔。🍹✅這個版本是經典的奶昔配方,原材料容易買得到,營養周全,味...
牛油果奶昔(代餐)
06-28
牛油果據說可以預防各種心血管病,脂肪含量低,還果腹,絕對是瘦身人士的最佳選擇。純吃牛油果口感太粘稠,所以我喜歡加點牛奶打成奶昔,有奶香味的同時又有牛油果的那份淡淡的味道。用料牛油果(熟透)1個脫脂牛奶500ml煉奶(可不加...
代餐果蔬汁
10-14
榨就完了,簡單營養又飽腹!用料胡蘿蔔半根黃瓜半根紅心芭樂半個黑莓2-3顆芹菜3-4根香蕉1根奇亞籽少許無鹽無糖花生醬1勺肉桂粉1勺無糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡蘿蔔黃華芭樂黑莓芹菜香蕉奇亞籽燕麥片肉桂粉椰子水紅...
無油快手燕麥香蕉代餐餅
05-02
搭配牛奶代早晚兩餐,低脂低卡營養還豐富,親測三天可瘦一斤~用料香蕉2根(中)生燕麥(或者水果堅果燕麥)150g紅糖(蜂蜜也行)19g(三勺)香草精2滴水適量(溶解紅糖)材料充足的話也可加入蛋白粉、魔芋粉、可可粉、蛋清適量,營養更豐富,代餐...
瘦身代餐思慕雪
01-15
減肥瘦身的魅力就在此,不必急於求成,變化就在一朝一夕!只要堅持,就會收穫更好的自己!用料菠蘿🍍100g聖女果100g如實無糖酸奶1杯奇異果味代餐1包瘦身代餐思慕雪的做法成品圖底層是聖女果打底,中間是如實酸奶,最上面一層是菠蘿...
想瘦身看這裡:一週營養代餐奶昔思慕雪
08-21
這套食譜的設計包含這些部分:冷凍後可以打成泥狀的蔬果,提供飽腹感的粗纖維,天然的甜味來源,以及奶製品。按照這四個部分,大家可以將自己喜愛的蔬果進行自由組合,下面是Echo最喜歡的六種:用料具體見下文:想瘦身看這裡:一週營養...
懶人粘豆包😋☞餃子皮版粗糧粘豆包@三色糙米豆包@減肥代餐抗餓豆包
11-24
配方靈感來源於,小區群裡團購粘豆包。。。。簡單好做,又好吃😋😋不信你試試😎😎用料各種豆(紅豆,綠豆,豇豆,黑芸豆,等)350克三色糙米150克白糖或紅糖適量紅棗100克葡萄乾100克玉米粒100克糯米粉200克餃子皮約50張(約1斤)懶人粘...
減脂餐【酸奶\牛奶玉米片,穀物圈】#好吃不怕胖的,代餐,早餐,飽腹#
05-31
最近的早餐和加餐都是這個,已經吃了四包了!雖然不算食譜,但真的很想分享!附上最近的牛奶和酸奶還有氣泡水!!!用料牛奶脫脂適量玉米片適量穀物圈適量酸奶適量減脂餐【酸奶\牛奶玉米片,穀物圈】#好吃不怕胖的,代餐,早餐,飽腹#的做...
花生醬燕麥餅乾|代餐小零食|無油低糖高蛋白
10-27
構成非常簡單的小餅乾,操作也很簡單,而且原料都是健身友好,寶寶也可以吃用料花生醬70克燕麥片50克糖或代糖20克蛋白1個鹽一小撮肉桂粉1勺花生醬燕麥餅乾|代餐小零食|無油低糖高蛋白的做法準備燕麥片打成粗粉,不打也行燕麥粉...
網紅零食可以代餐減肥的健脾祛溼糕
06-21
🔅夏季,祛溼的好季節萬病之源源於溼氣〰每天吃6-8顆祛溼糕,輕鬆祛溼堅持吃,養生🉐同時真的會瘦哦減肥,祛溼,祛痘,去口臭,通便,排毒,美容,養顏‼️溼氣到底是什麼鬼?讓人四肢無力、油膩脫髮,甚至還有尷尬的口臭🌵夏天多冷飲,吹空調,導...
香香糯糯也可早上代餐
02-11
又是夏季又是梅雨季節,“溼”真是防不勝防,跟著這個食譜做出來的不寒涼不長肉,一天兩顆“溼”say拜拜口臭再見。用料赤小豆350克,芡實150克,茯苓150克,薏仁450克,山藥200克,蜂蜜120克香香糯糯也可早上代餐的做法所有食材都需...
美善品 哈密瓜思慕雪碗(代餐)
06-23
202年7月19日週日重慶晴此方為一人份,超級適合早餐或者減脂晚餐。cookie食譜是4人份,由於原材料不方便準備齊,我做了小調整。用料哈密瓜肉180克酸奶50克奇亞籽10克椰子油10克芒果肉60克裝飾用美國大杏仁10克芒果肉顆粒20...
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