用料
| 金龍魚蕎麥麵 | 50克 |
| 玉米粉 | 50克 |
| 高粱粉 | 20克 |
| 黑米粉 | 10克 |
| 全麥粉 | 30克 |
| 黑麥粉 | 20克 |
| 炒熟的燕麥，鷹嘴豆，藜麥 | 50克（炒熟以後料理機打碎） |
| 麥麩 | 10克 |
| 木糖醇 | 10克（也可以不加換成海苔碎） |
| 鹽 | 4克 |
| 食用小蘇打 | 2克 |
| 純牛奶 | 120克（請看小貼士） |
| 椰子油 | 10克 |
| 玉米油 | 20克 |
代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法
鷹嘴豆，燕麥，三色藜麥放炒鍋炒熟用料理機打碎備用
![代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第2張]( "代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第2張")
把所有的材料放入麵包機內，按到和麵選項（我懶不想手揉ડ🌚ડ）
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麵包機停止工作之後把和好的麵糰取出來切割分成兩份
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擀成薄一點的餅皮，用做餅乾的模具切割，完了再上面扎些小孔
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因為是第一次做，就只烤了一盤實驗實驗（第一盤做的時間大約是下午三四點）剩餘的麵糰我放到冰箱備用了
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成品真的是炒雞香，烤的時候滿屋子的香味
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晚飯吃完之後我又把剩餘的麵糰全部用餅乾模具切割出來，一共三盤。
![代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第8張]( "代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第8張")
我用的我們家的空氣炸鍋烤的，選的烤蝦選項，溫度160度，烤的時間設定的15分鐘
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成品是不是很誘人哈哈，而且嘎嘣兒脆
![代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第10張]( "代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第10張")
美美的粗糧餅乾
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可以當減肥黨的代餐小零食
![代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第12張]( "代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第12張")
酥酥脆脆
![代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第13張]( "代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第13張")
放涼裝盒，要不然會不酥脆的。
![代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第14張]( "代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）的做法步驟圖 第14張")
小貼士
留20克不要一次性加完，乾的話再加，麵粉與麵粉之間吸水量不一樣，我的不一定標準，水別一次性加完，寧願一開始的時候幹一點也不要太溼了，我用的水量比例揉好整形的時候會稍微有一點點散，一定要磨著性子擀皮，要不然容易破，還有一個問題，我放的糖少，成品嚐不出來甜味，口味偏鹹味一點，喜歡甜的可以把糖的量再加量。如果和我喜歡鹹口味的，糖和鹽的比例就不需要改了˞͛😏˞͛然後又不好的地方，有不對的地方。歡迎提建議🥰
