簡易水晶蔬菜包無需揉麵營養低脂的正宗做法

不愛吃蔬菜的小朋友都能一頓炫十幾個～用料雞蛋2個胡蘿蔔1根包菜1顆火腿腸1根餛飩皮適量（根據菜量調整）耗油2勺黑胡椒粉少許鹽少許簡易水晶蔬菜包（無需揉麵、營養低脂）的做法火腿切丁胡蘿蔔去皮切絲兒包菜洗淨切絲兒2顆雞蛋...

用料手指胡蘿蔔5根玉米筍3根口蘑3個抱子甘藍4個紫生菜4片三島照燒汁適量低脂營養早餐-烤蔬菜的做法蔬菜洗淨，生菜切碎作為底蔬，不用烤。烤箱200℃預熱5分鐘，先放入胡蘿蔔，烤10分鐘。再放入其他蔬菜，刷一層醬汁（我用了0脂照...

快手早餐不用揉麵用餛飩皮容易上手營養均衡蒸蒸就行玉米粒和蘿蔔丁青椒塊和紅椒塊火腿丁和笨雞蛋想吃什麼放什麼隨意發揮更開心耶✌用料配菜小餛飩皮40張胡蘿蔔半根（180g）玉米半根（玉米粒120g）火腿腸2根大青椒1個大紅椒1...

趙大餅愛烘焙:無需揉麵，無油無糖，低卡低脂的栗子果香歐包高筋麵粉300g全麥粉50g水250g酵母3g(用了2g燕子耐低糖+2g安琪高效）栗子100g核桃30g葡萄乾20g(百利甜酒泡過夜)用料高筋麵粉全麥粉鹽無需揉麵，無油無糖，低卡低脂的慄...

一覺醒來，兒子說：我要吃漂亮的蛋糕冰箱翻了個遍，找到了上海青原汁機榨汁，加入食材，蒸一蒸好吃不上火的發糕，兒子都吃光用料青菜汁135g泡打粉3g白砂糖40g低筋粉115g蔬菜發糕（無需揉麵版）的做法冰箱裡只有上海青，蔬菜可用其他蔬...

少吃，但是要認真吃。用料雞蛋一隻麵餅一塊鮮雜菜（玉米胡蘿蔔豌豆）適量西蘭花適量鹽、花生油、黑胡椒粉適量低脂營養之蔬菜雞蛋拌麵的做法蔬菜放入碗中、加蒜末花生油鹽胡椒粉，入鍋蒸五至八分鐘。時間不用太久，蒸太久蔬菜會...

我一直都愛亂燉和混搭，自從學了營養學，瞭解到食物要多樣性，每天要吃12種，每週要吃25種以上之後，就更加關注那些可以一次放很多種食材的菜譜了。看的蔬菜教室裡的一道蔬菜高湯，太對我的胃口了。於是立馬在“叮咚買菜”和“每...

為了健身減脂經常買歐包吃。吃久了想自己動手做一次。吃不完記得切片後冷凍起來。只要有烤箱就可以做，操作簡單且不易失敗。食譜是參考了好幾個油管視訊，簡化了某些步驟。但是不影響美味！！食譜最後有相關的卡路里和營養成...

用料漢菜2斤雞蛋4個餃子皮20張香油1勺橄欖油1勺鹽適量蔬菜水晶包的做法漢菜洗淨鍋裡燒開水，把漢菜焯一下水，焯好水後用冷水漂一下擠幹水分，切碎雞蛋加適量鹽打成蛋液用一勺橄欖油炒成雞蛋粒，邊炒邊用筷子攪拌就成蛋粒了雞...

背後的故事就是，開始下決心減肥了，但為了有營養，無奈做的。忘了交代，我算了下，熱量是141kcal/100g，供參考。用料雞胸肉5塊（920克）雞蛋2個胡蘿蔔2根（我用了一個半大概300克）玉米粒200克豌豆400克包菜260克全麥粉340克蠔油2勺黑胡...

簡單，好吃用料餛飩皮20張雞蛋2個胡蘿蔔半根木耳8朵綠豆芽1把菠菜1把油適量味極鮮2勺蠔油1勺鹽少量水晶蔬菜包的做法1.先來準備一下主要食材，青菜洗淨，木耳提前泡發備用2.將菠菜放入開水中焯燙1下，開鍋後1分鐘撈出，切成約2...

最近加入了享瘦營減脂計劃，過年前讓自己認真地瘦掉幾斤肥肉，每天群裡大家一起打卡一日三餐，也有專業人士科普如何健康飲食和營養搭配，認真吃才能保持好的身體狀態，於是自己開始研究各種美食，自己又安全又健康用料黑木耳30g...

用料雞蛋兩個菠菜一把香菇1朵粉絲一小把蝦皮1小把玉米麵200-300克耗油，鹽少許低脂營養美味蔬菜團的做法食材準備，香菇切碎備用。雞蛋下鍋炒熟，碎；粉絲提前泡好剪碎（我泡的時間有點短，後面有點支出來）；菠菜焯水後切碎；葫蘆卜切...

用料高筋麵粉3杯溫水11/2杯鹽1/2tbsp蜂蜜2tbsp酵母1tbsp向日葵籽2tbsp南瓜籽2tbsp亞麻籽1tbsp芝麻1tbsp營養麵包（超簡單/無需出膜）的做法在一個大碗中，混合11/2杯溫水、2湯匙蜂蜜和1/2湯匙鹽。攪拌至蜂蜜溶解，然後撒上3/4...

新入一本書，按照書上的方子做的。材料減半味道不錯，鹹麵包。口感也不錯，冷藏發酵效果意想不到的好用料中筋麵粉225克全麥麵粉15克鹽5克酵母0.75克水170克黑芝麻白芝麻若干無需揉麵的簡單面包(無糖)的做法材料減半混合面...

用料雞胸肉1塊雞蛋2個捲心菜適量洋蔥適量胡蘿蔔適量鹽少許麵粉半碗蠔油1大勺黑胡椒粉少許低脂營養蔬菜雞肉餅的做法雞胸肉去肥油去筋膜，加少許鹽入料理機打成泥。捲心菜、胡蘿蔔、洋蔥切絲後加入雞胸肉泥裡。雞蛋、蠔...

用料土豆絲一個胡蘿蔔半根白蘿蔔半根土豆澱粉20克鹽5克小米辣1根辣椒油2勺生抽1勺減脂營養又美味的蔬菜水晶餅👍的做法自己做的時候不方便拍照，就沒有拍照1-首先準備白蘿蔔胡蘿蔔絲加入調料和鹽再加入土豆澱粉攪拌均勻...

有平底鍋就可以做，包含了雞蛋、牛奶、蔬菜和麵包，各種營養素都齊全了，好吃且營養，鹹鮮口味，不用加糖，對小朋友老人和減脂人士都很友好哦～用料雞蛋1個牛奶100-150毫升吐司1片蔬菜丁適量澱粉1勺鹽適量鹹味蔬菜麵包布丁（營養快手...

Mark：今日份新品-麵筋烤麩疫情封閉不了一顆愛吃的心[壞笑]發現一個新粉：谷朊粉（又稱麵筋粉）做麵筋、烤麩、油麵筋的神奇粉粉[哇]參考了廚友的方子加上自己的想法，第一次做，先做個記錄。用料谷朊粉（棗花牌）200克溫水300克酵母...

今天跟大家分享一款做法簡單，營養好吃的蔬菜蒸包，做法簡單快手，低脂低卡，挑食的寶寶吃得好開心，好吃又有飽腹感，喜歡的小夥伴快來試試吧用料餃子皮豆芽1把胡蘿蔔半根包菜半個雞蛋4個蠔油一勺鹽適量免揉麵簡單快手，營養早餐低...

今天做了一個含水量大的麵包，不需要手揉，並且非常成功好吃，所以在此記錄一下（｡ò∀ó｡）用料高筋麵粉200克雞蛋1個赤蘚糖醇20克奶粉40克鹽2克水110克酵母粉2.5克新鮮藍莓適量無需手揉減脂鄉村麵包的做法首先，所有材料混合即可...

身邊好朋友和我說希望能做個簡單易上手的麵包，我比較喜歡全麥口感，香蕉又是我的最愛水果之一，而且香蕉的甜味能夠很好的扮演糖的角色，呵護怕胖又愛吃的心🌝用料全麥麵粉100克香蕉90克泡打粉1.5克低脂酸奶65克紅糖7克小蘇...

之前在頭條上看到過一個東北街頭煎餅改編來的，試了一次，超能放菜，簡單快手而且還挺好吃，從此被我們家經常翻牌。和原版相比，餅皮增加加了玉米粉，變成雜糧粉和白麵1:1。不僅更加健康，而且加入雜糧粉後，餅皮又更容易烙的酥脆，口...

用料高筋麵粉200克酵母2克溫水140-160克鹽少許無油無糖/無需手揉/無需打面/超簡單減脂煎餅的做法麵粉中加入少許鹽，加入酵母，用筷子攪拌均勻；加入溫水，用筷子攪拌均勻；一定要完全攪拌均勻，加水量注意看此動圖狀態；拌均勻後，蓋...

方子來自小高姐的魔法調料沒有加油，其他材料減半！記錄！方便下次自己做模具是彩味之行家的磅蛋糕模具！紅色真的太美了！！！也可以不用模具隨意整形不是平時吃到的吐司的味道，至今為止吃到的最難吃的吐司哈哈哈！吐司很粗糙，沒味道！請...