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食材豐富的奶香大米沙拉,半小時就能送到嘴裡
煮主食米飯(一半白米一半藜麥)加一點南瓜塊
鹽和黑胡椒醃製三文魚十分鐘左右,把三文魚送進冰箱200度(有風扇)烤25分鐘
準備配料:蘆筍、番茄、木瓜,都切成方便吃的大小。蘆筍根部也可以吃,這次是因為買的老了,丟了一半
熱鍋切一點黃油(不用太多,兩塊小薄片),把番茄和蘆筍下鍋煎,快熟了加30ml牛奶,牛奶不要太多,再把三文魚從烤箱中取出,戳成小塊,在鍋中稍微翻拌,加鹽和黑胡椒調味
盛出米飯,把鍋裡的倒在盤子裡,加入冷吃的配料木瓜、甜菜根
享受美味
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