減脂期也可以吃的麻辣燙❕可以喝湯哦🌟

大家減肥的時候會不會特別想吃麻辣燙呢🐷在外面吃麻辣燙雖然可以選擇減脂期可以吃的食材，可是麻辣燙又高鹽高油高味精，而且麻辣燙的湯底熱量超級高😢今天這份自制麻辣燙簡單易操作，而且總熱量不超過500大卡哦❕❕

步驟超級簡單❕❕自制麻辣燙乾淨又衛生，今天這份麻辣燙基本上沒有加太多調味料，但是湯底比外面麻辣燙店還要豐富好喝低熱量，我全都喝光了哈哈哈哈哈哈，減肥的小夥伴們快get起來，要吃得好才有動力減肥啊

用料  

減脂期也可以吃的麻辣燙❕可以喝湯哦🌟的做法  

1. 準備好想吃的食材後，然後將蒜瓣拍碎切成蒜沫，再將小米辣（或者辣椒）切碎，小米辣的量根據自己決定哦，然後放旁備用（切蒜沫這步沒有拍圖）

2. 起鍋燒水，等水在鍋裡煮開之後，將準備好的食材放進去煮，煮的時候不用放任何油鹽等調味料

3. 煮熟後撈出，你就得到了一盤活著沒有意義的水煮菜哈哈哈哈哈哈，然後放旁備用

4. 將剛剛切好的蒜沫、小米辣煎出香味後，倒入適量生抽（大概是一勺，怕鹹可以加半勺先，不夠再加

5. 最後倒入半盒純牛奶（大概200ml），小火煮開，一定要小火，不然牛奶會爆溢❕所以一定要小火❕❕一定要小火❕❕一定要小火❕❕重要的事情說三遍❕

6. 因為我很喜歡喝湯，所以我又加多了一點水～

7. 煮開後加入剛剛煮熟的食材再小火煮一會會兒就完成啦