雞胸肉糙米減脂便當

作爲一個廚藝小白～這個便當也是在摸索中做出來的

用料  

雞胸肉糙米減脂便當的做法  

1. 首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麥放入電飯鍋裏蒸，然後我把南瓜放在電飯鍋上面的隔盤上一起蒸熟

2. 雞胸肉切條狀放入一點點生粉 生抽 黑胡椒醃製備用

3. 西蘭花和玉米青豆蔬菜粒放入沸水焯，一兩分鐘撈出來備用

4. 雞胸肉放入不粘鍋一塊塊煎熟（這個過程我沒有放一滴油，因爲醃製放了黑胡椒，吃的時候有黑胡椒味道～）煎熟完放盤備用

5. 西蘭花和玉米青豆放進去稍微炒一下 出鍋！

6. 米飯蒸好後盛出來，將煎好的雞肉和各種蔬菜擺上去 南瓜也擺上去，之後喜歡番茄醬的可以加一點，也可加低脂沙拉醬！

小貼士

多的米飯我傍晚會加雞蛋和番茄醬一起無油炒一下