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西蘭花的正宗做法
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寶寶輔食-土豆胡蘿蔔西蘭花泥
03-25
爲了寶寶的營養,開始製作各種果泥和蔬菜泥,這款可謂是三種蔬菜的味道全有,非常美味健康用料土豆半個胡蘿蔔半根西蘭花3朵寶寶輔食-土豆胡蘿蔔西蘭花泥的做法土豆、胡蘿蔔、西蘭花去皮洗淨切塊,上鍋蒸熟放入攪拌機打成泥享...
“雞胸肉的N種做法”之杏鮑菇和西蘭花
03-24
雞胸肉這種高蛋白低熱量的健身優質食物居然食之無味!!好在親和價廉好操作自從走進增肌路就基本告別了肥膩的豬肉誓要在雞胸肉和牛肉上要開闢出一條康莊大道來!我相信,越是一張白紙的食材越是能夠做出百變的味道來只要用心...
[留學生西餐]之金槍魚西蘭花意麪
03-21
用料新鮮金槍魚半磅西蘭花2根意麪一碗番茄醬4-5炒勺(可多可少)大蒜3瓣鹽黑胡椒粉羅勒(碎)植物油[留學生西餐]之金槍魚西蘭花意麪的做法將金槍魚洗淨,切成細片或條,用鹽、黑胡椒粉與植物油醃製15-25分鐘。蒜瓣切碎待用。在鍋...
西蘭花雞塊
02-14
因爲出國定居,幾年沒有更新菜譜了。謝謝喜歡我的各位朋友!謝謝你們一直以來給我的鼓勵和支援!今天來介紹一道老公喜歡的營養又減脂的快餐。用料西蘭花2朵約400克雞胸肉同西蘭花重量相同胡蘿蔔1根姜5小片蒜4瓣小蔥適量...
懶人版西蘭花蝦仁
01-05
用料蝦仁200克西蘭花1顆鹽,花椒適量懶人版西蘭花蝦仁的做法西蘭花洗淨綽水備用活蝦洗淨扒蝦仁強烈推薦用大紅袍味正鍋下底油,爆香花椒放入蝦仁煸炒等到蝦仁變紅放西蘭花繼續翻炒加水燜煮一會出鍋前放鹽出鍋開吃小貼士我...
🥦西蘭花炒蝦仁🍤
03-05
用料西蘭花朵蝦仁克蒜瓣料酒勺鹽克澱粉勺生抽勺🥦西蘭花炒蝦仁🍤的做法備蒜末,蝦仁🍤放入澱粉、料酒、生抽一點點鹽醃製10分鐘,西蘭花🥦切小朵加一點鹽泡10分鐘。西蘭花焯水1-2分(加一點鹽和油),撈出過冷水備用。熱鍋冷油...
브로콜리 두부무침韓式涼拌西蘭花豆腐不怕胖的減肥餐
03-12
用料西蘭花1朵豆腐半塊蔥花適量鹽1勺蘇籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韓式涼拌西蘭花豆腐不怕胖的減肥餐的做法鍋中燒開水放一勺鹽下西蘭花焯水30秒快速過涼水擠幹水分備用半塊豆腐準備好豆腐用棉布擠幹水分焯...
清香西蘭花
02-13
春天來了,到處是春意盎然的景象,小草綠了,柳條發芽了,樹枝起苞了,到處是生機勃勃的樣子,我就很想炒一盤這樣的清香西蘭花!簡單,清淡,食物本來的味道。晚餐時,搭配一碗五穀粥,完美。用料西蘭花一顆油少許鹽小半勺蠔油一勺生抽一勺...
西蘭花油燜蝦
03-23
又是一道快手菜,而且很好吃,孩子們的最愛!用料蝦300克西蘭花250克蔥適量姜適量蒜適量料酒適量白胡椒適量生抽適量鹽適量西蘭花油燜蝦的做法西蘭花掰成小朵,用水焯一下,撈出備用。蝦洗淨,抽出蝦線。蔥薑蒜切末備用。炒鍋放油...
【減脂、快手】西蘭花蟹柳炒蛋
03-09
十五分鐘搞定的一道菜✅吃完不會餓,油脂也很少,特別滿足!用料西蘭花1朵雞蛋2個蟹柳4-5條鹽適量蠔油一勺醬油一勺辣椒麪適量【減脂、快手】西蘭花蟹柳炒蛋的做法準備工作:西蘭花洗淨,掰開,焯水30秒(加適量鹽)蟹柳撕成條狀兩個...
土豆西蘭花雞蛋餅
03-05
娃喜歡土豆絲,喜歡雞蛋,爲了順便還吃點青菜,於是加了一點西蘭花碎進去,沒想到顏值爆棚~太適合挑食的小朋友了用料西蘭花3小朵鹽適量雞蛋3個油適量麪粉適量土豆1個土豆西蘭花雞蛋餅的做法雞蛋打散加入土豆絲和西蘭花碎加入...
雙菇爆炒西蘭花
03-05
用料西蘭花1朵菇🍄適量小米椒4個大蒜2瓣蒜1瓣鹽適量蠔油1勺生抽1勺雙菇爆炒西蘭花的做法1個西蘭花🥦菇🍄放油,爆炒小米椒、姜、蒜先放入菇爆炒,然後放一勺生抽、一勺蠔油、一點點鹽!翻炒均勻即可!...
清炒蘆筍西蘭花
12-31
蘆筍西蘭花,青翠碧綠,就是春天的饋贈!用小美炒青菜,超級容易,成品質量非常可控!用料西蘭花1棵蘆筍1把橄欖油10棵鹽1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒蘆筍西蘭花的做法新鮮碧綠的西蘭花🥦一個,蘆筍一把。蘆筍洗淨,去掉又老又硬的...
西蘭花蒸蛋糕
12-24
用料西蘭花180克雞蛋3個低筋麪粉75克西蘭花蒸蛋糕的做法西蘭花洗淨炒水,斷生後撈出控水。煮好的西蘭花和雞蛋放榨汁杯裏打成西蘭花雞蛋糊。放入低粉攪拌均勻。模具刷油。把西蘭花面糊倒入模具。什麼樣的模具都可以,沒有...
減脂又好吃的西蘭花炒蝦仁
02-11
用料西蘭花半個蝦仁100克蘑菇4個耗油1勺水若干鹽10克油10克黑胡椒1勺黃酒10克減脂又好吃的西蘭花炒蝦仁的做法切半顆西蘭花下來清洗~用鹽和澱粉浸泡個半小時,把花朵朵裏面的髒東西都洗出來~我用的是速凍蝦仁,化凍後清洗幹...
工作日便當——雞胸肉炒西蘭花
02-27
疫情反反覆覆,上班的日子,自己帶飯更健康。用料雞胸肉1塊西蘭花1朵胡蘿蔔半根雞蛋1個白芝麻2克味達美臻品蠔油1勺味達美味極鮮醬油2勺工作日便當——雞胸肉炒西蘭花的做法準備食材。雞胸肉切塊,放入胡椒粉、幹澱粉、味極...
西蘭花釀蝦泥
02-24
用料西蘭花300克蝦子25個鹽少許料酒少許生抽少許老抽少許麪粉20克糖少許檸檬半個耗油少許西蘭花釀蝦泥的做法剝蝦殼,去蝦線西蘭花切成小朵把沒朵西蘭花切成平面蝦仁調味,鹽,生抽,老抽,料酒,檸檬汁(沒有檸檬可以放一點醋,不喜...
蔥蒜油蘸西蘭花🥦
02-14
因爲最近東莞疫情,好多鎮區都封鎖。一個人在家吃午餐就簡單點。也可以算是減肥餐單用料西蘭花1朵大蒜3瓣蔥一小把鹽5克醬油3勺糖適量涼拌醋2勺蔥蒜油蘸西蘭花🥦的做法西蘭花🥦掰開一小朵➕清水➕點鹽泡5分鐘洗乾淨,清水...
番茄牛肉西蘭花焗吐司【美味減脂餐】
02-21
實在不知道吃啥了,大雜燴竟然巨無敵好吃用料牛肉餡西蘭花其實蘆筍也OK番茄膏無糖的內種是番茄膏!蕃茄醬一小勺就夠吐司歐包什麼的邊角麪包都行最好是原味兒的番茄牛肉西蘭花焗吐司【美味減脂餐】的做法鍋裏不用放油直接...
香腸炒西蘭花+滷雞翅+土豆燴飯便當
03-18
用料土豆飯胡蘿蔔西蘭花香腸雞翅中醬油滷料包料酒香腸炒西蘭花+滷雞翅+土豆燴飯便當的做法西蘭花洗淨香腸切成魷魚形狀土豆和胡蘿蔔洗淨切丁炒香腸加入西蘭花一起炒,加鹽和胡椒粉先炒土豆胡蘿蔔,熟了以後加入飯一起炒,加...
牛排配西蘭花嫩苗
03-20
牛排,不用黃油,不添醬汁。單單用橄欖油和海鹽給你呈現最原本的牛肉滋味。用料牛裏脊(少筋)橄欖油少許海鹽少許西蘭花嫩苗牛排配西蘭花嫩苗的做法將牛肉提前至少兩小時拿出冰箱,用鋼架托起和空氣充分接觸。用牛排錘輕輕敲打...
三文魚西蘭花胡蘿蔔輔食腸
03-02
用料三文魚40克西蘭花25克胡蘿蔔30克檸檬汁3-4滴山茶油半勺蛋黃1個低筋麪粉15-20克三文魚西蘭花胡蘿蔔輔食腸的做法西蘭花煮熟切碎,三文魚用檸檬研製15分鐘左右蒸熟切碎,胡蘿蔔研磨碗直接研磨成泥(也可以切碎)加入蛋黃,低...
蠔汁蝦仁西蘭花
02-14
這道菜一日三餐都可以做,這是我給孩子做的早餐,春季補鈣常吃蝦🦐娃說好好吃用料西蘭花1顆蝦仁10只蠔油2勺生抽2勺玉米澱粉半勺白糖1勺蠔汁蝦仁西蘭花的做法我用的是南美白蝦蝦解凍,西蘭花切成小朵去殼去蝦線,放料酒和薑片...
焗土豆西蘭花
03-23
用料西蘭花土豆馬蘇裏拉黑胡椒粉無碘鹽焗土豆西蘭花的做法土豆切小塊煮熟按壓成泥西蘭花過水擺出自己喜歡的造型即可最後撒上馬蘇裏拉進烤箱15—18分鐘...
西蘭花蝦炒飯(超香版)
02-14
兒子在換牙期,咬不動硬的東西,西蘭花對視力好,但兒子不愛吃,兒子愛吃香腸,於是改良了這款炒飯用料蝦2只西蘭花4朵米飯1碗鹽適量香腸可有可無熟肉可有可無西蘭花蝦炒飯(超香版)的做法準備西蘭花和蝦(西蘭花我平時焯水後冷凍),寶...
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