雞胸肉海苔碎減肥便當（無油）

簡單又好看的美味減肥餐 開學了還可以帶去學校吃 因爲這邊中午不好吃飯😢 不想吃漢堡薯條

用料  

雞胸肉海苔碎減肥便當（無油）的做法  

1. 把西蘭花杆杆這樣切掉

2. 從中間對半切開 然後放在盆裏洗淨 然後鍋中燒水準備 （把飯先煮着喲）

3. 豆子 兩頭撕掉 洗淨

4. 葉子🍃洗乾淨放在水中煮（我用了兩個鍋煮菜 我不曉得爲啥子😂 其實一個煮素一個煮肉就好了）

5. 水開了 放西蘭花和豆子 其實還放了兩顆芹菜 （因爲太多芹菜味道很重 就少一點）加點鹽

6. 這是我買的冰凍的玉米粒 美國新鮮的菜很不好買 玉米也不好剝  這個很方便的 少倒一點 玉米好像熱量還挺高的（不確定 還是少放點）

7. 這是買的蔬菜豆子混合裝

8. 中火煮 豆子要多煮一會兒 不能吃沒煮熟的

9. 雞胸肉解凍後放水裏煮一會兒 水開之後煮五分鐘就好了 撈出來之後 再煮個雞蛋進去 整個雞蛋不剝 直接放進去煮十多分鐘

10. 雞肉過冷水洗乾淨 切長塊狀

11. 用小火煎  不放油 撒點鹽和胡椒粉

12. 準備好的米飯放在便當盒裏（Tips：少放一點米飯喲 兩勺米飯的熱量相當於一碗沙拉菜）【假如你有更好看的便當盒就更好了 這樣吃起來心情會變好】

13. 煮好了撈起來～

14. 把玉米和豆子（小粒的）撒在飯上 五彩飯～ 蔬菜就整齊地擺好就好了

15. 雞肉擺在上面 煮好的雞蛋剝殼切一半

16. 這是買的肉鬆海苔芝麻碎 好好吃 但是一次要少撒一點～

17. 撒上海苔碎～ 完工～