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無油無糖全麥歐包!減脂期必備
01-27
減脂期常備無油無糖的歐包~切片冷凍~早飯拿出來熱一下就可以咯~~~因爲麪糰都是經過冷藏過夜的!家裏沒有廚師機的完全可以手揉!手揉!就是摺疊幾次就可以了!因爲冷藏過夜的麪糰超級有筋性!用料全麥粉A100克水A100克酵母1克高筋面...
豌豆黃(無油無糖版)
01-13
記得很多年前做過一次豌豆黃,前段買雜糧看到豌豆米里面的介紹,就想着買一包回來再做一次,昨晚泡的今早煮的上午做好,正好中午娃放學回來當加餐。我泡了一包400多克,有點多了,一次用半包200克正好做一盤。用料豌豆適量水適量...
平底鍋無油紅豆餅
12-29
趁熱吃第二天不好吃了用料麪粉110克雞蛋1只清水20克紅豆一些冰糖一些酵母2克平底鍋無油紅豆餅的做法麪粉雞蛋清水(我拿了紅豆水)酵母混合靜置發酵半小時電飯煲放入紅豆煮飯功能把豆子煮熟轉移到平底鍋放入冰糖一邊熬一...
不用一滴油的蜜汁琵琶腿,無油健康炸巨好吃!
01-03
自從有了空氣炸鍋,不用油也可以炸制美食,也不怕被油噴濺了!蜜汁口味可算是我家的最愛了,今天來一盤蜜汁琵琶骨配粥,完美~用料琵琶腿4只低鹽醬油1勺蜜汁醃料適量白芝麻少許不用一滴油的蜜汁琵琶腿,無油健康炸巨好吃!的做法首...
無糖無油鑽石紋原味貝果
12-29
很久不做麪包,時間都用去研究股票了,上海疫情封閉,不得已又重操舊業。用料高筋麪粉250克水145克鹽4克高活幹酵母2克糖50克水1000克無糖無油鑽石紋原味貝果的做法所有材料混合揉至麪糰表面光滑粗膜即可分割5小個麪糰揉圓...
全麥棗糕無油無糖簡單易學
01-01
1⃣️材料雞蛋最好是常溫的,因爲要全蛋打發,比光蛋白難打發,我起碼打了有七八分鐘2⃣️量這個配方的量可以用28*28金盤(稍薄一些)也可以用兩個六寸戚風模具用料紅棗120克牛奶240克雞蛋5個堅果碎適量粉類(提前過篩):全麥粉160克泡...
超軟無油無糖燕麥仁全麥吐司
12-24
其實一直爲了能讓自己和家人吃上健康又美味的吐司麪包,不斷查找學習各種好方子來嘗試,盡力找到最適🈴️的方子。所以,今天這個燕麥仁吐司,我是從“小唐會瘦的無油無糖100%全麥吐司”的方子得到靈感啓發的。😸我一直喜歡原粒...
無油蔥姜鹽焗雞腿(電飯煲版)
12-30
依舊是懶人菜譜,無油不開火用料雞腿3只鹽焗粉10克香蔥一把姜2塊無油蔥姜鹽焗雞腿(電飯煲版)的做法切完姜,再切蔥末,我的蔥是之前切好凍過儲存的,這裏就不展示了,大家都會吧不吃薑不吃蔥的不要做電飯煲菜譜的宗旨就是越省事越...
全麥布朗尼,無油無糖,但怎麼會這麼好吃?
12-24
用料雞蛋1個香蕉2根,去皮淨重190克全麥粉100克無糖純可可粉10克泡打粉5克牛奶100克葡萄乾20克杏仁20剋核桃40克全麥布朗尼,無油無糖,但怎麼會這麼好吃?的做法熟透的香蕉2個,壓成泥加一個雞蛋攪拌均勻後加全麥粉100克無糖純...
無糖無油全麥紅茶肉桂貝果
12-29
用料全麥粉250克高筋粉250克酵母10克愛樂甜代糖10克肉桂粉7克泰國手標紅茶包1包車在紅茶包1包鹽3克無糖無油全麥紅茶肉桂貝果的做法1.將泰國手標紅茶包➕車在紅茶包浸泡在熱水中(160克水)放涼備用上述用料表的所有用料...
☀︎黑咖魔芋戚風蛋糕|無油低卡鬆軟不怕胖
12-24
碎碎念:苦苦的黑咖啡是我的愛,用來做魔芋蛋糕也好吃,喜歡黑咖苦味的童鞋要試一試,在減脂期也可以吃到香軟的蛋糕吖~口感鬆軟中伴隨着輕盈,炒低熱量,當做下午茶或者早餐均可,我的快落是魔芋蛋糕給的✌︎用料蛋白90克蛋黃30個糖10...
無油奶粉電飯鍋蛋糕
12-26
喜歡吃蛋糕,做過一次發現需要用的油實在是太多了,家裏沒有烤箱用的蛋糕模具,試着用電飯鍋做,失敗過幾次,後來成功過就一直做成了!某一天試着不放油竟然也做成功了,某一天家裏牛奶沒有了,有奶粉,試着做,竟然又做成功了!美食真的是...
低糖無油雞蛋小餅乾30枚
12-30
學廚馬卡龍模具30聯的份量,不難吃能吃下去的微微甜的甜度,適合兒童和減肥人士,口感是脆的,和提拉米蘇裏的手指餅乾一個質地用料雞蛋白2個蛋黃2個低筋麪粉32克細砂糖10克白醋或檸檬汁幾滴熟黑芝麻一些低糖無油雞蛋小餅乾30...
玉色花菜【無油】
12-26
清淡本味玉色花菜不喜勿噴用料花菜1個鹽適量花椒4-5粒胡椒適量玉色花菜【無油】的做法花菜洗淨撕朵加鹽和花椒焯水撈出撒鹽和胡椒嫌淡可以烤一下加辣椒麪哦...
全麥草莓🍓貝果(無油)‖低卡減脂
12-22
加入草莓🍓的貝果,清甜可口草莓醬自制的,沒有添加劑也可以直接用草莓🍓,把🍓搗碎此方做了兩個貝果✌🏻用料全麥麪粉40克高筋麪粉60克蜂蜜3克普通酵母(耐高糖酵母)1.3克鹽0.7克草莓醬(或鮮草莓🍓)適量(草莓醬含水量不同)水37克,...
水晶餃子(小麥澱粉、無油)
01-06
透明度沒那麼高,是因爲擀太薄,捏起來容易破。注意事項:1.這是16只餃子的量,一次最好只做一半,不然第二鍋都是開裂的餃子;2.餃子皮趁有點熱度,包好餡,不然容易開裂;3.蒸好後不要立即取出,等涼一涼,撒點水在蒸籠布上,這樣取出的餃子...
無糖無油燕麥奇亞籽貝果
12-24
無油無糖無麪粉的貝果~很有嚼勁,也很好吃,減脂必備。做法也簡單,可以做碳水,飽腹感很強。用料燕麥片110克奇亞籽15克洋車前子殼粉15克泡打粉5克0卡糖10克鹽2克雞蛋2個純牛奶150克無糖無油燕麥奇亞籽貝果的做法所有分類混合...
簡單易會的無油無糖家庭版短法棍
12-26
在抖音上跟有了姐學做的用兩次水和法做的家庭版法棍,味道絕絕子😜記錄分享,感謝有了姐的分享🌹用料白燕麪包粉500克安琪耐高糖乾酵母8克海鹽6克純淨水380克簡單易會的無油無糖家庭版短法棍的做法材料麪粉500克乾酵母8克...
減脂餐-無油檸檬手撕雞
01-06
用料雞胸肉半個黃瓜1根蒜4瓣小米辣2個辣椒粉1/2勺洋蔥1/2個檸檬1/2個減脂餐-無油檸檬手撕雞的做法洋蔥對半切開,半個洋蔥切絲黃瓜一根切絲雞胸肉半個➕料酒,煮熟切絲鋪在碗底醬汁::生抽2勺,醋2勺,蠔油1勺,代糖1勺碗里加入:蒜...
無油烤茄盒
12-26
用料茄子2個雞蛋2個蔥3根豬肉500g生抽適量雞精適量鹽適量玉米澱粉少許無油烤茄盒的做法豬肉洗淨剁碎,茄子切片,蔥切成蔥花。豬肉末里加入雞精,鹽,玉米澱粉,生抽、蔥花攪拌均勻。準備2個雞蛋打在碗中加入少量的玉米澱粉攪拌...
無油蛋餅(老上海軟蛋餅)•Jillian
12-12
喜歡小時候路邊的蛋餅😋外面的蛋餅怕油怕鹹(畢竟減肥是終身的事業)•自制甜麪醬:用料麪粉100克鹽一丟丟水適量雞蛋每個餅1個蔥適量芝麻可選甜麪醬/辣醬適量火腿腸,肉鬆,榨菜可選無油蛋餅(老上海軟蛋餅)•Jillian的做法中筋...
一人份純素無油巧克力蛋糕|全麥 可免烤箱
01-06
純素無油巧克力蛋糕輕輕一塊兒鬆軟溼潤,不硬不密實用料全麥粉(我的是全麥高筋粉)15克粗米粉(英國本土的riceflour,國內米粉不確定)7克可可粉7克泡打粉半小勺細鹽一點點點點糖(或者蜂蜜或楓糖漿等)兩小勺,可增減純素酸奶(或者濃...
無油減脂版-宇宙無敵好吃的烤箱烤鯽魚
12-29
超級簡單又好吃的健康烤箱烤魚!不用出門就可以享受到和餐廳烤魚相似程度簡直高達99%的精緻烤魚!無油版,超級健康!非常適合減脂期間吃!用料鯽魚1條老抽1勺生抽1勺料酒2勺鹽若干蠔油1勺蒜3瓣姜一隻小蔥若干根香菜若干根小米...
無油無糖奶香|香蕉芝麻阿拉棒
01-01
香蕉中含有豐富的鎂無油無糖奶香|香蕉芝麻阿拉棒、鉀元素、維生素b6等,對消除焦慮、緩解抑鬱情緒有一定的幫助~而且味道香濃,不加水一起做芝麻棒吧~當主食磨牙小零食都很不錯!香脆解饞!用料溼性材料雞蛋1個香蕉180克(去皮)香草...
【免辣無油】韓式烤牛肉
12-27
用料牛肉適量西葫蘆或其他菜1個西紅柿1個胡椒適量鹽適量白醋或紅酒醋2勺醬油2勺糖1勺蒜泥1勺(建議加)【免辣無油】韓式烤牛肉的做法牛肉片加鹽煮熟烤盤蔬菜墊底可以撒一點油也可以不撒加鹽和胡椒煮好的牛肉放中間調醬汁...
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