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減肥無油無麪粉豆渣雞蛋糕
03-23
用料雞蛋2只豆渣250g左右牛奶10ml左右醋一點鹽一點糖個人口味減肥無油無麪粉豆渣雞蛋糕的做法打入兩個雞蛋,加入一點醋和鹽去腥,加入適量糖,攪拌均勻加入豆渣攪拌均勻加入適量牛奶,千萬不要稀,要稠稠的!紅棗枸杞放下去不會...
香蕉之宿舍減肥晚餐
03-24
簡單到不能再簡單的食材重複又重複可是還是樂此不疲擺盤照相上傳就是這麼簡單的快樂用料興趣百分之100堅持百分之100香蕉之宿舍減肥晚餐的做法當然有自己喜歡的餐具是動力哈哈哈垂直角度拍下來好美好美哈哈哈...
減肥解饞五香辣燉牛腱
12-09
上海疫情,好不容易輾轉團到牛腱子肉,自己這段時間減肥需要補充蛋白質,但又不想吃的太寡淡,解饞的做法就來了!用料牛腱子2斤老抽生抽耗油花椒粒草果香葉孜然或者小葷香可用可不用幹辣椒料酒老湯沒有的不用減肥解饞五香辣燉...
營養減肥的豆腐白菜湯(簡單版)
03-15
有時候重口味吃多了吃點清淡的湯巨舒服營養又容易做🤘如此好貨收藏起來吧✌️用料大白菜(任何小菜)~5片豆腐1塊黃瓜1/3根鹽適量香菜適量姜適量營養減肥的豆腐白菜湯(簡單版)的做法準備食材👆豆腐切塊🔪水加鹽和料酒再下豆腐...
聽說這麼吃可以減肥
03-14
蝦仁娃娃菜,配雜糧米飯用料蝦仁娃娃菜雜糧飯聽說這麼吃可以減肥的做法清炒,水煮一份雜糧飯...
減肥減脂解饞涼拌木耳
12-09
減肥減脂期間,想要偶爾重口味,那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個(切丁)蒜4瓣(蒜泥)蔥1根(蔥花)香菜1根(切碎)可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步:把蔥薑辣椒,幹辣椒粉,生抽4勺,醋2勺倒入涼拌碗中。...
甜甜圈減肥食譜之乾煸豆角
03-23
用料豆角500g幹辣椒若干蔥少許鹽若干雞精少許油若干甜甜圈減肥食譜之乾煸豆角的做法豆角切段,幹辣椒切段洗去種子,蔥切段平底鍋中入油,放入一半的幹辣椒爆香放入豆角翻炒,等豆角變青後入鹽,入剩下的幹辣椒改中火煸炒蓋上鍋...
✅減肥必備低脂涼拌油麥菜🥬
01-02
材料簡單但是非常清爽無油吃起來毫無負擔用料油麥菜120克蒜7克涼拌料A鹽1克醋22克✅減肥必備低脂涼拌油麥菜🥬的做法油麥菜掰成小塊,洗淨,濾水。蒜末如圖油麥菜加入蒜末和所有涼拌料A即可。...
減肥低脂雞肉丸子
03-13
用料雞胸肉500g胡蘿蔔半根香菇1朵雞蛋1個蝦米50克減肥低脂雞肉丸子的做法準備好食材,胡蘿蔔,雞胸肉,香菇,洗淨備用,雞胸肉擠幹水分,全部切成小塊。把準備好的食材放入絞肉機攪碎,加入生抽,鹽,胡椒粉,打入一個雞蛋清,澱粉,繼續攪拌...
減肥第二天:還是燕麥粥✌️
03-23
按照貓貓老師說的那樣可以多吃蔬菜的,嘿嘿,就蒸了半個西蘭花哦~用料主食:燕麥40g雞胸肉100g阿一波紫菜湯一包香菇三朵配菜:西蘭花半個番茄醬大約20-30g減肥第二天:還是燕麥粥✌️的做法準備好食材,我們就要開始嘍~今天滿課,宿舍...
減肥飽腹紫米飯糰(橋本友好)
12-27
252千卡到中午都不會餓的減肥早餐!用料紫米30克糯米20克雞肉酥10克滷蛋40克丘比蛋黃沙拉醬(卡路里減半)5克減肥飽腹紫米飯糰(橋本友好)的做法把紫米和糯米加水蒸熟(這裏我交給我媽煮了,結果她水放多了變得爛糊糊,所以我加了點...
減肥隔夜燕麥杯(橋本友好)
12-27
這個方子我根據各種燕麥杯方子按自己的喜好改編了一下,對橋本患者或乳製品不耐受的寶寶們很友好,只要230千卡,適合做普通人的減肥早餐(控糖的寶寶把香蕉換掉吧)用料燕麥片30克南國純椰子粉10克香蕉60克熱水適量可可粉(可不...
減肥雞肉餅!!!
03-25
這款雞肉餅簡直是減肥健身妹子的福音,高蛋白低脂肪的雞肉做成肉餅,搭配全麥麪包變成漢堡包,簡直太好吃了!!!用料雞胸肉兩塊胡蘿蔔小半根玉米一根鹽適量味精少許黑胡椒適量料酒少許雞蛋清一個減肥雞肉餅!!!的做法雞胸肉洗乾淨,去...
靠吃減肥餐15天瘦8.3斤,減肥一點也不難
12-12
#胖子好的,胖胖的719你還記得我以前嗎。肉肉的挺好的,至少吸收着各種愛減肥就要控制嘴巴要有行動纔會有結果用料早餐酸奶半瓶午餐雜釀飯100晚餐酸奶拌香蕉靠吃減肥餐15天瘦8.3斤,減肥一點也不難的做法安慕希半瓶全麥麪包...
減肥果醋水果沙拉
03-19
用料。水果隨便幾種橄欖油少量果醋少量胡椒粉少量鹽少量麪包碎適量培根適量減肥果醋水果沙拉的做法水果隨便你喜歡加,重要的是要切一條條。拿一個盤子裝冰,把切好的水果放裏面,加少量橄欖油,果醋,胡椒粉,鹽,涼拌。去掉冰,拿碗...
減肥素食煮雜菜
03-25
春天到了減肥的孩紙們出動啦好久沒上菜了一個冬天在家吃得太好胖啦今天自己在家捯飭飯發明了這個煮雜菜配合少量主食即可飽腹哦動起來~用料雞蛋1枚黃瓜2/3根大白菜2/5至1/2棵番茄1個香油少許橄欖油(或其他炒菜油)比平時...
減肥這樣吃第38瘦14.2斤
12-29
昨晚晚餐吃多了,今天破歷史漲了0.1公斤所以好吃千萬別吃撐了減肥第38天瘦14.2斤用料早餐吃得好早餐吃的飽,千張很飽腹晚餐吃的少減肥這樣吃第38瘦14.2斤的做法我發現我吃這款全麥麪包不怎麼掉稱所以吃一片的量了千張煮...
甜甜圈減肥食譜之冬瓜湯
03-23
用料冬瓜500g雞蛋一個蔥花若干鹽少許油少許雞精少許甜甜圈減肥食譜之冬瓜湯的做法冬瓜切大片,鍋中入少油,放入蔥花爆香放入冬瓜翻炒倒入一碗水(根據個人所需)待水沸後,倒入攪拌好的雞蛋,入鹽,入雞精出鍋√...
減肥時蔬午餐湯飯(宿舍黨)
03-19
拒絕地溝油,便宜,好做,健康。用料胡蘿蔔一根水果玉米一根香菇四朵番茄一個燕麥米一小把紅豆一小把黑胡椒粉一鹽匙鹽兩鹽匙燒汁(可用醬油)一湯匙水1.5L減肥時蔬午餐湯飯(宿舍黨)的做法按照常規方式洗菜,摘菜,切菜。胡蘿蔔用水果...
自制奶茶(減肥也能喝噢)
03-18
這是一款既簡單又不長胖的奶茶。有些mm喜歡喝奶茶但是又怕發胖!(外面賣的奶茶添加劑很多還很長肉)用料紅茶一包脫脂奶粉一包煉奶可不加自制奶茶(減肥也能喝噢)的做法用熱水把紅茶泡三分鐘用一包(喜歡茶味濃的可以用少許水泡...
減肥調料汁
03-15
吃膩了水煮菜的朋友們可以嘗試一下此款調料汁搭配蔬菜真的太好吃了😋好吃不胖你值得擁有🥳用料油(色拉油玉米油菜籽油花生油)20ml芝麻10克辣椒🌶️3個蒜🧄6瓣薑末少許生抽4勺老抽1勺糖1勺溫水50ml消毒好的玻璃瓶1個減肥調...
減肥最佳的主食選擇-南瓜派
03-24
比米麪少了1/3的熱量,是瘦身男女首選的主食,配上一點點黃油和低脂芝士,濃濃的奶香味,讓你吃的飽飽但沒有任何負擔。用料主料南瓜500g洋蔥半顆青椒1個小番茄10個調味料黃油10g芝士(可選)2片黑胡椒顆粒適量什香草(可選)適量燒烤...
減肥怎能少了 麥穗歐包 金燦燦香噴噴
03-14
外酥裏嫩的一款歐式麪包,搭配中式老乾媽,培根口感味道那是一個絕。並且配方中無糖無油,一款低脂麪包,再也不擔心長肉肉的問題,吃了一個還想吃。用料歐式麪包粉200g鹽4g酵母2g水135g老乾媽適量培根適量白芝麻適量減肥怎能少...
減肥黨必入!無油無糖巨好吃!新手就能輕鬆擁有!
01-05
端午節就要來啦!除了期盼的小長假,還有繼承習俗的糉子,一定記得準備好了!隨手一搜糉子,就出現了鹹的甜的各種口味。什麼樣的糉子才能夠在芸芸“糉”生中脫穎而出呢?kaoker一下子就想到了最近爆火的,減肥黨也能吃的——低卡芋...
簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭
12-29
用料玉米麪適量水適量棗10顆簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭的做法將燒開的水倒入玉米麪,攪拌成這種沒有乾粉的狀態把紅棗洗乾淨,剪成小塊,放入玉米麪中等玉米麪不燙手了,做成窩頭放入蒸鍋。涼水入鍋,上汽10分鐘即可。出...
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