低溫慢煮牛排佐蒜蓉菠菜

收到理想生活的3天斷糖套餐，正好三月，春暖花開，三月不減肥，五月徒傷悲，趁著這個契機，趕緊開始低碳生活～

用料  

低溫慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法  

1. 早餐簡單，理想燃料能量瓶子+一顆雞蛋+半個牛油果

2. 牛排加入適量的鹽和黑胡椒、兩瓣蒜、5克黃油，裝入宜家那種密封袋裡，留一個小口，放入小美網框，主鍋加入能沒過牛排的水，60分鐘/65度/速度1低溫慢煮，水在加熱的過程中就會排出密封袋裡的空氣。

3. 在平底鍋中加入10克黃油，融化後加入牛排，正反面各煎30秒。

4. 煎好的牛排出鍋切片。

5. 主鍋中加入3瓣蒜，3秒/速度5切碎，然後加入5克黃油，3分鐘/120度/速度小勺爆香。

6. 加入1把菠菜和少許鹽

7. 3分鐘/120度/反轉速度小勺炒制。

8. 出鍋擺盤即可。

9. 晚餐：可可布朗尼味能量棒+可可防彈咖啡
   每日營養固體飲料今天沒有顧上喝，已經很飽了