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減脂打卡day2午餐

食譜館 人氣:2.8W
減脂打卡day2午餐的做法步驟圖

用料  

海蝦 8只
菜花 1
小紅薯 2個
雞肉 50克
橄欖
雞精
胡椒粉
花椒
薑片

減脂打卡day2午餐的做法  

  1. 菜花洗淨過水焯

  2. 紅薯中火

  3. 雞肉切絲放料,雞精,胡椒粉,橄欖油醃製10分鐘

  4. 炒鍋放少量橄欖油,放入蒜片,醃好的雞肉炒至變色,加少量生抽,菜花,加鹽出鍋

  5. 鍋內放半碗水,小半勺鹽,十幾粒花椒。水開後放蝦,煮至沒水的狀態

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