減脂餐—無油蔬菜土豆泥

味道挺好的，有點肯德基爺爺土豆泥的感覺。土豆屬於薯類食物，很多小夥伴擔心裡面含有大量的澱粉，擔憂熱量值太高會影響自己的身材，其實它的熱量比米飯低多啦。而且食用之後會讓你的腸胃有很強烈的飽腹感，同時也是一種含鉀豐富的食物，對於一些水腫型肥胖的人來說，減肥是非常有幫助的。
下面這個菜譜熱量才217大卡左右，妥妥吃飽。

用料  

減脂餐—無油蔬菜土豆泥的做法  

1. 土豆切片，洗洗澱粉放鍋裡蒸15分鐘

2. 蒸好後拿擀麵杖壓成泥

3. 西蘭花洗乾淨分成小朵，水開下鍋煮2分鐘

4. 蔬菜粒我用的這個，跟西蘭花一樣，就著剛剛煮西蘭花的水煮一下，2分鐘就好

5. 準備好啦

6. 全部倒進不粘鍋，不用放油喲，放鹽和黑胡椒就行，翻炒翻炒，出鍋開吃吧

7. 額，造型有點醜😂味道就感覺像肯德基爺爺的土豆泥，啊，差點奶香味😁

8. 吃著吃著，我老公👱🏻‍♂️問我，淋點酸奶會不會比較好吃？冰酸奶？熱土豆？於是我百度了一下，酸奶在45度以內對其營養成分是不會被破壞的。於是我放涼了土豆泥。

9. 整理下形狀

10. 淋上了50克酸奶，還撒了點麥片和4粒葡萄乾，味道還行吧。算了一下熱量，額，差不多300了，晚餐就這樣吧🤪