無油的正宗做法

椰子麵粉部分替代普通麵粉，增加了椰香味，同時減少了熱量，用可可粉代替了純黑巧克力，來做這款磅蛋糕，口感上完全不輸市面上高糖高油的布朗尼。（食譜為2只磅蛋糕的量，只做單個可以直接折半）末尾附單條磅蛋糕食譜用料椰子麵粉60...

復刻的抖音號:浣熊小可愛的方子一塊餅乾只有67卡小朋友也可以吃用料牛奶15克無糖豆漿粉25克花生醬30克無油無糖低卡減脂餅乾的做法3個食材攪拌揉圓分成4個圓球，大拇指按一下表面撒芝麻+你愛的堅果美味表面撒芝麻+你有...

居家探索減脂新菜色，想念南京人全到的皮蛋豆腐，但總覺得少了纖維一餐不完美，於是燙了點菠菜放進去，一頓高蛋白高纖維優質脂肪的菜就做好啦～用料菠菜250克內脂豆腐半盒皮蛋1個花生1把芝麻少許海鮮醬油8克老醋6克芝麻香油2克...

喜歡吃甜品星人，對面包、蛋糕，無抵抗力，但是減脂期啊，還是該剋制的；前言：燕麥盒子，算是高碳高纖維的攝取，如果你一日2碳或者一日一碳，可以當那頓的主食，建議可以當防暴吃，可很難不愛。也別天天吃，真要吃，最好就成為當天的碳水攝入，...

持續更新，不斷改良中。僅供參考，主要自用。用料基礎材料。。雞蛋1個小高純度魔芋粉8克全麥粉12克椰子麵粉10克奶粉10克香草精幾滴小蘇打➕泡打粉0.5+1.5鹽一撮二倍甜代糖5克調味料。。芝士粉/可可粉/咖啡粉適量無油低卡...

此配方為減脂時期的一個基礎配方，特點是無糖無油低卡低脂。具體的食材可以在此基礎上隨意更換，如燕麥粉可換為一半低筋粉，一半杏仁粉，或者椰子粉，或者杏仁粉和燕麥粉混合等，酸奶可以換成內酯豆腐，香蕉可以換成牛油果，或者內酯...

端午節就要來啦！除了期盼的小長假，還有繼承習俗的粽子，一定記得準備好了！隨手一搜粽子，就出現了鹹的甜的各種口味。什麼樣的粽子才能夠在芸芸“粽”生中脫穎而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，減肥黨也能吃的——低卡芋...

用料雞胸肉半個黃瓜1根蒜4瓣小米辣2個辣椒粉1/2勺洋蔥1/2個檸檬1/2個減脂餐-無油檸檬手撕雞的做法洋蔥對半切開，半個洋蔥切絲黃瓜一根切絲雞胸肉半個➕料酒，煮熟切絲鋪在碗底醬汁：：生抽2勺，醋2勺，蠔油1勺，代糖1勺碗里加入：蒜...

👩‍🍳宅家刷英劇，發現一款下午茶甜點-經典胡蘿蔔乳酪蛋糕，這不巧了嘛，剛好有胡蘿蔔‼️參照外網的方子，減半了量，改良成1-2人份的無油無麵粉版‼️💕35卡/塊（約切12-15厚片）｜烤箱/蒸鍋/微波爐都🉑️🌈超級健康的小蛋糕，推薦都去做，而...

開刀術後飲食：無油無糖無醬醋辛辣蔥蒜只能放點鹽今日菜式：西紅柿炒雞蛋青椒土豆絲蘆筍杏鮑菇四季豆炒肉絲蘿蔔牛肉丸湯用料西紅柿3個雞蛋2個青椒3個土豆2個四季豆200克肉絲50克蘆筍1把杏鮑菇2個白蘿蔔1根牛肉丸n個無油...

肉桂與蘋果的搭配簡直可以封神✨咬一口下去，能感受到有韌勁的貝果脆皮，香甜的蘋果顆粒，還能聞到獨特的肉桂焦糖香味無油無糖的配方，依舊是減脂期的最愛用料高筋麵粉500克鹽8克耐低糖酵母5克水250毫升蘋果2個肉桂粉10克黃...

不太喜歡油膩膩的所以揉麵或者烙餅都沒有加油而且烙餅還加水哈哈用料麵粉水酵母蔥花無油無鹽的蔥花發麵軟餅&蔥油餅&餅輯的做法麵粉+酵母倒入用筷子攪拌均勻然後少量加水一邊攪拌一邊加想要餅更軟些可以把面...

自從入手了廚師機就在試做各種麵包的路上一發不可收拾，最近迷上了這款無糖無油的全麥乾果歐包既減脂又飽腹對瘦身的人來說這是最適合的食物了。用料高筋麵粉80克全麥粉200克酵母3克乾果90克鹽4克水220克無糖無油全麥幹...

微波爐，平底鍋，烤箱，電餅鐺都能做。無油無糖，健康營養。當早餐，下午茶，隨身零食都很方便。用料貝貝南瓜蒸熟後90克傳統燕麥40克葡萄乾10剋核桃10克微波爐燕麥南瓜餅，無油無糖的做法貝貝南瓜泥90克，別用太水的南瓜。南瓜泥本身...

無油更健康還沒什麼負擔🥥但是口感一點也不差🍊有一個雞蛋就夠啦🥚用料水1勺左右雞蛋1個普通麵粉20克左右椰子麵粉10克左右玉米澱粉5克零卡糖根據自己口味適量新增橙子1個脫脂奶粉（普通的也行）1勺🍊無油無糖椰香甜橙小...

開刀術後飲食：無油無糖無醬醋辛辣蔥蒜只能放點鹽只能水煮清蒸白灼涼拌，素菜還好，優質蛋白怎麼辦？豆製品醫生暫時還不給吃，想想做成各種丸子吧。外面買的多有蔥姜也不能吃，自己動手做肉丸蝦丸魚丸吧用料大蝦n只牛肉500克雞蛋...

用料紅薯2個酸奶100克雞蛋1個小青桔1個燕麥片抓兩下無油無糖健康焗紅薯的做法紅薯削皮切塊，上鍋蒸熟。用勺子搗爛成泥。加入100克無糖酸奶攪拌均勻。（其實我感覺牛奶也可以）平鋪在烤碗裡，再平鋪一層麥片（可省略）雞蛋打散倒...

沒有油方便好吃用料土豆3個排骨500克八角3個料酒小半碗生抽3勺無油排骨燉土豆的做法材料焯水土豆切大塊直接下鍋無油先別開火加水醬油多點不需要加鹽了小半碗酒香料隨便扔點煮沸轉小火燜燜久一點排骨會爛半小時以上吧...

用料全麥麵粉160克開水95克鹽1克無糖無油全麥餅的做法燙麵把麵粉攪拌成面絮，揉成光滑的麵糰醒5分鐘，5分鐘後再揉一次，醒30分鐘後切成12個的劑子。擀薄，平底鍋不放油，待到兩面熟就可以了...

用料椰蓉克無油椰蓉餡的做法代糖和白糖都行牛奶後加，成團即可...

👩‍🍳低碳無麩質的軟歐，一口還有藍莓、巧克力爆漿‼️無油無麵粉，不發酵不揉麵，減脂必備歐包‼️💕159卡/個（含餡兒）｜食材簡單🌈減脂、健身、生酮、巧克力控、麵包歐包腦袋閉眼入‼️用料椰子粉40克雞蛋2個洋車前子殼粉8g泡打粉6...

用料雞蛋1個無糖無油香蕉馬芬（自用）的做法12qedewqq...

還沒買烤箱想吃蛋糕芯怎麼辦！疫情讓人很難外賣啊！就自己動手豐衣足食吧！用料牛奶100克細砂糖50克雞蛋60g5個低筋麵粉80克鹽1克檸檬汁/白醋2滴無油蛋糕（電飯煲空氣炸鍋）的做法1.蛋清與蛋黃分離蛋清部分加入白砂糖鹽攪打後加...

羅非魚🐠低脂高蛋白，適合減脂朋友。少刺，也適合小朋友食用。我本人不喜歡淋熱油的清蒸魚，太油膩了，吃不進去，魚🐠本身就有油脂了，很香（不知道有沒有朋友跟我一樣，不喜歡油膩的口味太重的食物，更喜歡食物本身的味道），所以這道魚只...

2022年5月14日，上傳了第一個食譜，簡單的幾段文字，卻得到大家的關注和收藏，開心😄週末和朋友一起吃大餐，想著第二天要輕斷食，結果到晚上吃了一大堆開心果和巴達木，熱量超標！不開心……為了防止自己暴食，特地拿起工具做個可可戚...