蔬菜種類繁多,膳食纖維含量豐富,蛋白質足夠。將平時經常吃到的食物,只要你花些心思改變一下造型,便會食慾大開。且無油健康(蔬菜豆腐餅:膳食纖維(胡蘿蔔素等各大營養素):20% 蛋白質33% 脂肪:23% 碳水化合物:24%)親們:蔬菜可以自己自由根據口味搭配哈,建議可以自己加菌類,味道會更棒的,有條件的雞蛋要根據食材多放一些哈
用料
豆腐 | 1塊 |
雞蛋 | 3個 |
生菜 | 適量 |
胡蘿蔔 | 1根 |
洋蔥 | 3片 |
芹菜 | 1根 |
青椒 | 1個 |
小番茄 | 5個 |
玉米粒 | 20克 |
食用鹽 | 適量 |
咖哩粉或五香粉 | 適量 |
蔬菜豆腐餅【無油減脂早餐】的做法
蔬菜洗淨備用,顏色營養全面呈現
全部切碎杲杲杲😂
依然是大火加熱鍋,無油下去,一定不能著急翻面,蔬菜餅因為加了豆腐,特別特別的嫩,要小火多煎一下,等待上面有點乾乾的再翻面。
這個配方真是超級無敵巨好吃呢😋,看著食慾怎麼樣?喜歡就趕緊做起來吧!記得關注我 分享更多減脂瘦身的美味早餐哦
吃不完可以放冰箱當乾糧
小貼士
這個餅,一定一定一定,要注意⚠️
因為加了豆腐,餅特別嫩,所以,蔬菜如果多的話一定要多加雞蛋,或者自己加點麵粉,而且不能過早翻面,不然很容易翻車哈