減脂-無油土豆雞胸肉蔬菜餅減脂主食簡單易做

花式吃雞胸肉

用料  

減脂-無油土豆雞胸肉蔬菜餅減脂主食簡單易做的做法  

1. 1.土豆削皮蒸熟，雞胸肉、胡蘿蔔、洋蔥切丁；
   2.雞胸肉胡蘿蔔洋蔥玉米粒炒熟（噴少許油），加鹽和黑胡椒，生抽。
   3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜雞胸肉攪拌混合，捏成餅的形狀（或者你喜歡的任何形狀）

2. 將捏好的土豆餅先裹一層雞蛋液，再裹一層面包糠

3. 烤盤鋪上錫紙，將餅放好，烤箱上下管調至180℃，烤20分鐘，中途可翻面。

4. 出鍋啦，土豆含澱粉高，做減肥時期的主食沒問題，可千萬別把它當成一道菜奧。配上番茄醬更美味。（一勺番茄醬熱量大概在40大卡，沒問題的）

小貼士

1.炒丁的時候，先下洋蔥爆香，這樣會更好吃。
2.沒有烤箱的話，平底鍋小火慢煎也可以。
3.拌土豆泥的時候嚐嚐味道，不夠味就加黑胡椒粉