減脂餐：無油雞翅土豆蝦

👉6月初開始減肥的，三個月時間掉到97我自己十分滿意。我是運動搭配控制飲食，白米飯饅頭蛋糕炸雞大概就吃過一兩次吧。中間付出了很多，但是瘦下來真的很快樂，什麼衣服都能穿，之前也分享過食譜但是那會沒瘦下來感覺也沒啥說服力但是現在可以了，希望姐妹們都跟我一起瘦下來，美起來！

用料  

減脂餐：無油雞翅土豆蝦的做法  

1. 1️⃣雞翅400g 土豆500g 黑虎蝦8只 蔥薑蒜花椒大料（我家裡剩了一點魷魚也放進去，不用刻意放）
   2️⃣雞翅肉多那面劃幾刀，土豆切塊，蝦開背去線。雞翅涼水下入加料酒焯一下，盛出來之後洗乾淨血沫3️⃣不粘鍋不放油雞翅沒劃刀的那面衝下，小火慢慢煎出油金黃之後翻面，兩面金黃之間下入蔥薑蒜花椒大料一起炒出香味之後下土豆煸炒。

2. 4️⃣加入一大勺熟醬，生抽兩大勺，冰糖四顆，加入開水到食材9分高的地方轉入燉鍋。（我用的鑄鐵鍋比較保水，別的鍋水可以多一點。
   

3. 5️⃣燉煮15分鐘之後把蝦平鋪在上面蓋蓋子繼續燉10分鐘，蝦熟了之後翻炒一下嘗下味道可以補一些鹽
   

4. 6️⃣出鍋後撒點小蔥和香菜，蔬菜我做了涼拌豆芽大家按照喜歡隨意吧。

小貼士

記住這個不是菜，是菜飯一起了所以千萬不要鹹了