低脂飽腹胡蘿蔔雞蛋代餐奶昔

看範老師（範志紅）說胡蘿蔔營養元素打碎比切片啥的吃容易吸收來的靈感，再加上我本身不喜歡吃水煮蛋，所以就把煮嫩蛋一起丟下去，再生胡蘿蔔的味道不怎麼討好，就加了點水果~木瓜，從顏色上來說也搭。

用料  

低脂飽腹胡蘿蔔雞蛋代餐奶昔的做法  

1. 胡蘿蔔洗乾淨去皮去頭尾，切小塊

2. 雞蛋煮熟，感覺不要煮老，蛋白熟就好，蛋黃裡的脂肪非常好與胡蘿蔔的胡蘿蔔素結合有利吸收。
   我是為了增肌，一般一個雞蛋的量應該夠飽了。

3. 木瓜去皮去籽切小塊

4. 材料和牛奶全部丟破壁機打到適當狀態就可以倒出來吃了

小貼士

沒啥技巧，關鍵為了顏色好看，水果最好是紅色或者白色，不要放綠色的。