（超飽腹減脂飲）——牛油果香蕉奶昔

（建議早上喝，牛油果有豐富蛋白質，早晨喝可以提高身體新陳代謝）
很多人減肥不敢吃牛油果，其實，牛油果是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，甚至有“森林奶油”的美稱。
每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統，對人的身體十分有益。
研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。
但需要注意的是牛油果的油脂含量高，高血脂者不宜多食。

用料  

（超飽腹減脂飲）——牛油果香蕉奶昔的做法  

1. 半個牛油果切小塊，香蕉取半個切小塊

2. 加入脫脂牛奶，想要稠一點就少加點奶，想要稀一點就多加點奶，按自己喜歡，因為香蕉會甜，不用另外下糖！

3. 榨汁機直接打成汁即可

4. 剩下的香蕉切片，擺上

5. 再放上幾顆藍莓點綴下

6. 搭配主食，蔬菜，就是一份妥妥減脂早餐了