4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款

🙋‍♂️網紅代餐風太大，舉棋不定？自制的更香‼️
💕低卡飽腹｜快手方便｜3分鐘搞定｜減脂必備
🌈：飽腹款、清腸款、果蔬款均有，這四款親測好喝不踩雷，食材家裡都有，快衝‼️
✨✨✨

🌈：下述代餐奶昔，液體推薦酸奶，椰子水、蘇打水、杏仁奶、燕麥奶等，喜濃稠口感的，液體量控制在40-60g；喜果汁口感的，液體選用清水、椰子水或蘇打水100ml左右
✨✨✨
圖上為1人食的量‼️南瓜豆乳yyds，超好喝‼️做早餐做晚上代餐都🉑️
💕減脂也要好好吃飯喲，不知道吃啥時不如自制一杯代餐奶昔，營養又好喝‼️

用料  

4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款的做法  

1. 🔥抹茶甘藍奶昔
   抹茶粉3g➕凍香蕉1小根➕羽衣甘藍2片（菠菜也🉑️）➕燕麥麩皮2小勺➕濃稠酸奶40g

2. ✅功效：抗氧化、改善面板狀態、飽腹
   Topping按自己喜好DIY

3. 🔥紫甘藍黃瓜奶昔
   紫甘藍2片➕凍香蕉1根➕黃瓜1/3➕奇亞籽5g➕脫脂牛奶/椰子水60ml

4. ✅功效：抗氧化、護眼、美白
   口感清甜清爽
   Topping按自己喜好DIY

5. 🔥火龍果香蕉奶昔
   火龍果50g➕凍香蕉1小根➕燕麥麩皮2小勺➕濃稠酸奶40g

6. ✅功效：排毒、助消化、飽腹、瘦身
   躥稀神器
   Topping按自己喜好DIY

7. 🔥南瓜豆乳奶昔
   熟南瓜100g➕內脂豆腐50g➕無糖濃稠酸奶40g

8. ✅功效：燃脂、瘦身、飽腹
   神仙搭配，真的絕，強推
   Topping按喜好DIY

小貼士

更多低卡美食盡在小紅書：阿Lynn醬
一個愛搗鼓低卡美食的健身girl！