一人食沙拉的正宗做法

用料雞蛋1只雞胸肉適量蝦仁適量羅馬生菜半棵芽菜一小碗洋蔥適量番茄半個牛油果半個帕瑪桑芝士碎適量沙拉醬少量檸檬1/4只一人食沙拉的做法準備食材，沙拉醬我用的超市買的紅酒醋油醋醬，也可以自己製作準備食材前，將雞胸肉...

一個人吃飯，也決不湊合，不用考慮孩子能不能吃、老人能能吃，只要自己喜歡一切都好。一個人吃飯，自然全是自己喜歡的食物，靜靜地準備靜靜地吃，真的好舒服啊。早餐煎的雞肉還有幾塊，加上蔬菜、堅果、果乾、麪包塊和奶酪，做一盤沙...

好久沒有做沙拉了，前幾天看到某紅書上意大利奶奶教的烤蘑菇，就饞；還看到某日式土豆泥沙拉。我是個貪婪的人，魚和熊掌都想擁有，就有了這個意大利烤蘑菇和日式土豆泥結合的菜譜。📌先說意大利烤蘑菇吧，沒有買到大大的白蘑菇，這...

用料球生菜1顆西藍花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘藍絲6克手指蘿蔔1個小番茄2個蘆筍2個麥片10克南瓜子適量食課studio輕食沙拉食譜分享：牛人輕蔬沙拉的做法蘆筍洗淨後去皮切段，再過開水焯熟。可適當在水裏加鹽，給蔬菜增...

全程耗時一個小時時間不是問題問題是好吃管飽用料全麥麪包1片50g雞胸肉1/2拳頭大小生菜適量聖女果5-8個鹽蒜黑胡椒幹奶酪適量雞蛋1個檸檬1片丘比凱撒沙拉醬3-4勺一人食-飽腹感十足凱撒沙拉的做法全麥麪包片切開四個面...

用料土豆1個玉米少量脆皮腸4根培煎芝麻汁1包一人食之懶人版土豆沙拉的做法想放什麼就放什麼...

用料苦菊一顆黃瓜半根雞蛋兩個西紅柿一個沙拉醬一大勺（一人食）時令沙拉的做法洗乾淨苦菊、西紅柿、黃瓜切成自己喜歡的樣子。（因爲洗完苦苣上面很多生水所以我用開水洗了一遍……心理安慰覺得乾淨一些）加一大勺黃芥末酸黃...

人和貓都愛吃用料巴沙魚塊適量一人食300g丘比沙拉醬1勺鹽、黑胡椒根據個人口味適量快手懶人一人食烤魚。沙拉？的做法超市裏買來的巴沙魚塊，清水洗乾淨，順便去掉表面的冰放入錫紙，烤盤，可以不放油。海魚本身有鹹味，可以不放...

一個想變瘦的胖子的健康飲食用料生菜適量黃瓜1根胡蘿蔔半根苦苣1/3棵櫻桃蘿蔔2秋葵1小番茄5彩椒半個香醋適量椰子油3-5g糖2g一人食蔬菜沙拉的做法蔬菜洗淨，生菜掰塊，苦菊切段，彩椒、胡蘿蔔切絲，黃瓜、櫻桃蘿蔔切薄片，秋葵...

有沒有發現一個人就算買了好多種水果回來做沙拉🥗，吃不完也浪費。味道有如它的色彩很溫和。手殘黨隨意可以做，哈哈哈😄如果再加點牛肉香菇，🥦西蘭花，聖女果……就吃不完了用料沙拉醬2勺玉米🌽1根火龍果1個一人沙拉🥗的做...

Tina食堂的試驗品用料圓生菜葉大葉3片西紅柿一個黃瓜半根胡蘿蔔拇指寬一段芝麻一小撮醬油一勺半醋一勺鹽&雞精少許芥末黑豆粒大小（按需）食用油3勺芝麻油一點點沙拉（一人食）的做法生菜葉撕小塊，西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔切...

餓的要命，就搗鼓了一個，做起來速度很快。適合想少吃控制飲食的朋友們，如果正了八經減肥的話，這個就不大適合啦。用料雞蛋1個生菜一片玉米一小把雞肉一片沙拉適量檸檬汁3滴蜂蜜半小勺蘋果（可代替蜂蜜）半個一人食快手蔬菜雞肉...

辭職後迴歸一人食早餐用料黑胡椒現磨適量生菜心葉兩三葉聖女果兩顆鹽一小捏雞蛋一個紫甘藍胡蘿蔔沙拉醬蘆筍兩根一人食雞肉蔬菜沙拉的做法雞肉蔬菜沙拉很好做，食材準備好，雞蛋蒸熟，雞腿肉和蘆筍煎好，其他就剩下襬盤了，雞蛋...

每天一個人吃飯，天好熱，不知道吃什麼，營養要全，還要好吃，好難。忘記拍步驟圖用料土豆二個玉米粒少量豌豆粒少量胡蘿蔔迷少量根黑胡椒碎一勺黃瓜半根鹽二克芥末一點點牛奶20克一人食土豆沙拉的做法土豆蒸15分鐘，然後壓碎，蒸的...

認（qīng）真（lǐ）做（bīng）飯（xiāng）！麻辣香鍋吃了幾口，沙拉吃了一盆。用料蝦6只香腸1根豆皮適量香菇2朵芹菜1棵青蒜2根蔥花一些麻辣火鍋底料5公分見方切一塊生抽少許鹽少許直立羅馬生菜1大棵或2小棵小胡蘿蔔2根蘋果1個【一人...

減肥的季節，怎麼少得了藜麥沙拉。肉類可以自己換，金槍魚，三文魚都是可以的。用料藜麥50克雞蛋1個檸檬汁5克牛油果半個蝦仁5只芹菜1株黑胡椒少許海鹽少許橄欖油少許胡蘿蔔半根（一人食）藜麥沙拉的做法主鍋500克水，蝦仁放網鍋...

減肥的時候也不是不可以吃肉但最好選用牛肉魚肉蝦肉和雞肉這是一人食的菜譜所以分量較小想要了解更多輕食食譜&減脂小知識可以關注我的微博：一把橙小刀😁😁😁用料鮮蝦6只牛油果（熟透）半個聖女果8個黑胡椒適量白芝麻（...

我是一個輕食主義者，平時呢也沒啥人願意陪我吃這個，現在一個人出差在外，可以吃夠個了而且這個是減肥期間最後的食物了用料苦苣半顆紫甘藍3片雞肉150克胡蘿蔔1/2根藜麥50克橄欖油1/2勺芥末醬1/2勺番茄醬1/2勺黑胡椒適量鹽...

一個人出差在外有時候不知道吃啥，沙拉還真是不錯的，選擇，用料土司1片生菜（球形）5片雞蛋1個牛油果半個雞胸肉150克（約半塊）油（黃油，植物油，橄欖油都行）適量鹽適量黑胡椒適量千島醬2大勺一人食之輕食沙拉之主食沙拉的做法1.雞肉處...

今日起晚了，準備了一頓早午飯，東西比較多，但依舊是最簡單的東西。用料雞蛋2個雜蔬半碗醬油1勺沙拉醬1袋一人食醬油蛋配蔬菜沙拉的做法雞蛋洗淨冷水下鍋，上面可以加一個小籠屜熱一下主食。水開後八分鐘關火，冷水衝一下雞蛋...

20160528#早餐#，今天起晚了呢，睡覺果然是人生三大樂事之一。早餐吃一份沙拉，主食是胡蘿蔔和燕麥，蛋白質是鵪鶉蛋，生菜打底，加上包菜，配以堅果和自制酸奶醬，低脂健康又營養均衡。用料沙拉生菜葉4~5片包菜¼個胡蘿蔔半根生燕麥2...

用料煮雞蛋1個生菜2片紫甘藍半片蝦仁2只小番茄3個苦菊看心情胡蘿蔔一點點黃瓜一點點橄欖油1勺蘋果醋1勺耗油1/3勺醬油半勺黑胡椒適量辣椒粉，孜然粉，花椒麪看心情放油醋汁蔬菜沙拉(一人食)的做法煮一個雞蛋，切片切兩半隨...

一個人吃的分量用料土豆1個沙拉醬1大勺黃瓜半根香腸半根鹽少許胡椒粉少許牛奶少許【一人食】土豆泥沙拉的做法土豆去皮切片上鍋蒸熟。黃瓜對半切開後切成半圓形的片，灑少許鹽醃一下，擠幹水分。香腸也對半切成半圓形的片...

苦瓜和紫甘藍一直都是我的最愛，但是一直也沒有想着能不能一起吃，剛好今天早晨做的回鍋肉，覺得應該做個清淡的，索性昨天苦瓜還剩下半個，所以決定苦瓜和紫甘藍的結合，然後配上意大利油醋，真的好吃，酸甜苦辣人生百味，盡在如此用料...

好好吃飯，纔有力氣熱愛生活。用料綠葉蔬菜，如生菜、羅馬生菜、甘藍、芝麻菜、菠菜四分之一棵櫻桃番茄8個其它蔬果，如蘆筍、蘑菇，牛油果適量蛋白質，如金槍魚、蝦仁、蛤蜊、帶子、三文魚，雞蛋金槍魚40g，蝦仁、蛤蜊、帶子10～15個...