我是一個輕食主義者，平時呢也沒啥人願意陪我吃這個，現在一個人出差在外，可以吃夠個了
而且這個是減肥期間最後的食物了
用料
| 苦苣 | 半顆 |
| 紫甘藍 | 3片 |
| 雞肉 | 150克 |
| 胡蘿蔔 | 1/2根 |
| 藜麥 | 50克 |
| 橄欖油 | 1/2勺 |
| 芥末醬 | 1/2勺 |
| 番茄醬 | 1/2勺 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 鹽 | 謙虛 |
| 意大利黑醋 | 3大勺 |
一人食之-減脂增肌沙拉的做法
藜麥提前泡一天並且洗乾淨
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第2張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第2張")
鍋裏放入5倍藜麥的水煮
水開以後再煮15分鐘![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第3張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第3張")
紫甘藍切絲
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第4張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第4張")
胡蘿蔔切丁
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第5張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第5張")
雞肉切丁
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第6張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第6張")
藜麥煮熟以後晾涼，控水
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第7張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第7張")
雞肉水開以後放入白水裏
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第8張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第8張")
雞肉沒有血絲就熟了，
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第9張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第9張")
接着上鍋煮水，水開了以後放入胡蘿蔔，倒入一點油。因爲胡蘿蔔是脂溶性的
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第10張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第10張")
意大利黑醋加入芥末醬
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第11張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第11張")
加入番茄醬
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第12張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第12張")
加入黑胡椒和少量鹽，攪拌均勻
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第13張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第13張")
裝盤
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第14張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第14張")
撒上黑醋汁
![一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第15張]( "一人食之-減脂增肌沙拉的做法步驟圖 第15張")
小貼士
如果想更清淡點，只放黑醋和黑胡椒和鹽
