減脂餐——低卡生菜漢堡球

蔬菜沙拉吃膩了，
減脂餐太單一，
要控制碳水，
要計算卡路里，
不能讓每天的訓練白費!
這個生菜漢堡球，
既好看又好吃，
又有蛋白質，也有碳水，還有豐富維生素!
控制了碳水攝入量，也超級低卡!
最重要的，還管飽~快來試試吧!
假期希望大家一起變瘦變美，
也可以點下關注與收藏。
有任何健身問題也可以互動討論哦！

用料  

減脂餐——低卡生菜漢堡球的做法  

1. 追備好自己喜歡的各種蔬菜，
   洗乾淨切好備用。

2. 這個雞胸肉還不錯哦！

3. 盒馬的這個香腸也是好吃又便宜。
   最重要0脂肪!

4. 一個小碗下面先墊一層保鮮膜，再放幾片生菜葉

5. 依次放入蔬菜，我先放一片西紅柿🍅

6. 這個土豆蒸熟然後壓成泥，放入油醋汁拌勻，舀一勺，碳水就有啦!也可以換成紫薯泥，山藥泥，自己隨意搭配。

7. 接著放半塊雞胸

8. 或者兩根香腸。

9. 最後再鋪上胡蘿蔔&黃瓜。

10. 包包包，包起來，
    一個生茶漢堡球就完成啦！

11. 一起多做幾個，放冰箱，可以吃兩天😊

小貼士

蔬菜可以自由更換搭配，醬料也可以換成千島醬或者別的，但是儘量選擇低卡的。
土豆做為碳水，但是熱量也很低，還能增加飽腹感。
操作簡單，營養均衡，低卡健康。
大家假期快樂，
運動＋健康飲食，假期瘦起來!