低卡減脂餐

減肥本身就一件很痛苦的事情，為什麼不吃點好的呢？

用料  

低卡減脂餐的做法  

1. ①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分

2. ②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘

3. ③將醃製好的龍利魚，撒上玉米澱粉（這一步鎖住水分）

4. ④將切好得龍利魚，裹上蛋液，放在平底鍋上煎（可滴些橄欖油，也可以不放油，直接煎，但需要不粘鍋哦）

5. ⑤煎至兩面金黃，放迷迭香，可加一碗水，加蓋，等至水燒乾，取出。

6. ⑥放一張蝦仁的圖片

7. ⑦組裝（其他的材料，蒸一下即可），要特別推薦下，山姆超市的紫雲紅芯薯，水果玉米，真的很好吃，除了貴。

小貼士

①蔬菜沙拉，可推薦山姆即食的蔬菜包。比較方便，如果是那種需要洗的，還需要瀝乾水分，比較麻煩些。

②龍利魚，也推薦山姆的，沒有腥味（之前有在其他地方買過，處理的不是很乾淨，有腥味）

③雞胸肉，也可以用這種方式，煎出來的雞肉，會很嫩哦。