營養健康午餐便當

由於腸胃不太好，經常吃外賣時不時的鬧肚子，還不利於身體健康，所以，對自己好一點，每天清晨花點時間為自己做一份健康美味的午餐便當吧！

用料  

營養健康午餐便當的做法  

1. 特殊的日子可以大口的吃肉，是一件很幸福的事情😋
   主菜：糖醋豬腳，滿滿的膠原蛋白
   主食：藜麥飯
   蔬菜：荷蘭豆洋蔥果仁
   享受便當的美味吧！

2. 主食：臘味飯
   配菜：荷包蛋＋胡蘿蔔＋西蘭花
   水果：冬棗
   

3. 主食：藜麥飯
   配菜：牛肉＋小黃瓜苗＋彩椒
   水果：桔子🍊＋草莓🍓
   

4. 主食：玉米米飯
   配菜：臘腸＋雞蛋＋芹菜＋聖女果
   水果：石榴一個
   

5. 主食：雞蛋胡蘿蔔粒炒飯
   主菜：煎牛排
   配菜：白灼西蘭花、胡蘿蔔、聖女果
   水果：橙子🍊

6. 主食：小米藜麥飯
   主菜：香煎魚🐠、蝦
   配菜：菜花、青椒、胡蘿蔔
   水果：聖女果、酸奶

7. 主食：蒸芋頭
   配菜：臘味蔬菜大雜燴
   水果：黑加侖提子＋姑娘果

8. 主食：臘腸栗子冬菇燜飯
   配菜：西蘭花、白蘿蔔
   水果：姑娘果

9. 主食：小米藜麥米飯
   主菜：煎釀香菇
   配菜：青瓜、菜花
   水果：黑加侖提子＋石榴

10. 主食：小米藜麥米飯
    主菜：香煎三文魚
    配菜：炒豆角蘿蔔肉絲，外加半個鹹鴨蛋
    水果：提子＋聖女果＋姑娘果

11. 主食：藜麥米飯
    主菜：蒸雞＋半邊鹹鴨蛋
    配菜：蟲草花炒青瓜百合
    水果：木瓜＋聖女果

12. 主食：花捲饅頭
    主菜：燜雞中翅＋鹹鴨蛋
    配菜：西蘭花＋玉米芯＋聖女果
    水果：皇帝柑

13. 主食：花捲饅頭
    主菜：牛肉
    配菜：彩椒
    水果：提子＋姑娘果＋聖女果

14. 主食：藜麥米飯
    主菜：白灼蝦
    配菜：豆角炒蛋
    水果：珍珠果＋番石榴

15. 主食：藜麥米飯
    主菜：煎巴沙魚聊
    配菜：彩椒＋荷蘭豆
    水果：冬棗＋橙子

16. 主食：小米米飯
    主菜：蟲草花蒸雞中翅
    配菜：荷蘭豆、花菜
    水果：冬棗、聖女果、橙子

17. 芋頭臘肉當飯吃，外加橙子和聖女果！

18. 主食：小米米飯
    主菜：蝦仁炒蛋
    蔬菜：彩椒雜錦
    水果：橙子、聖女果

19. 牛肉蛋炒飯＋西蘭花＋紅心芭樂

20. 主食：小米藜麥米飯
    肉菜：排骨、彩椒
    水果：聖女果、紅心番石榴
    紅紅火火哦😜
    

21. 主食：藜麥米飯                                                         主菜：彩椒牛柳                                                         配菜：紫甘藍，還是比較喜歡煮熟了吃！                      水果：聖女果

22. 主食：藜麥米飯
    主菜：蟲草花蒸雞翅
    配菜：彩椒炒蝦仁
    水果：桑果＋聖女果
    今天的桑果好新鮮，聖女果超甜哦！

23. 減脂便當：紫薯＋牛肉＋西蘭花＋聖女果＋柚子
    

24. 冬至～美味糯米飯吃起來！

25. 減脂便當：青團＋白灼西蘭花＋清蒸雞肉＋草莓🍓

26. 主食：米飯                                                                  主菜：白灼蝦＋滷水掌亦                                         配菜：青瓜炒蛋                                                          水果：番石榴

27. 臘味蒸鮮魚乾，是冬季裡便當的最佳搭配👍

28. 2020年的春節期間武漢疫情爆發時期，全國人民宅居在家做好自我隔離了一個多月，為了安全起見，復工後又開始每天攜帶午餐便當了！                             主食：牛角麵包
    配菜：菜花紅蘿蔔炒肉卷➕豆角炒蛋
    水果：車釐子🍒草莓🍓

29. 中西合璧～                                                                            主食：花朵饅頭
    主菜：煎牛扒
    配菜：彩椒➕西芹
    水果：草莓🍓➕西梅

30. 每年的3、4月，又是吃艾草的季節。                          主食：艾餈                                                                          主菜：滷水鵝                                                                     配菜：菜椒+西蘭花+小番茄                                    水果：人蔘果+西梅

31. 主食：艾餈+南瓜                                                             配菜：荷蘭豆+西芹+小番茄+蝦仁🍤                         水果：西梅+枇杷

32. 美味煎餃+混合雜蔬+枇杷人蔘果

33. 藜麥飯+蟲草花玉米芯蒸雞中翅+青瓜片+倫晚臍橙

小貼士

每天的食材葷素搭配➕水果隨意就好，目的就是吃得安全營養健康！自己做的便當總比長期叫外賣的好。