檸檬薑黃蛋白棒，免烤

把家裡東西搜刮搜刮，做了24根蛋白棒，總算把之前買的生酮棒用完了，自己繳的智商稅自己受！這個生酮棒我沒有烘烤，因為蛋白粉的袋子上寫的要40度以下的水沖泡。雖然我覺得熱水可能只會引起結塊，但還是決定不要用熱的方法，所以這個麵糊拌起來有那麼一點點黏，有些難攪拌，不過肌肉練來不是就幹這個的嘛！小事小事！

這個份量我做了24根，每根：
能量 144大卡
蛋白質 14克
脂肪 2.4克
碳水 17克

同樣的配方的一半量加一些黑巧克力和巧克力粉，我昨天做了12根巧克力味，因為昨天用的生酮棒是提拉米蘇味的。終於把我智商稅買的生酮棒用完了！！我好開心！！

用料  

檸檬薑黃蛋白棒，免烤的做法  

1. 燕麥片 190克 先烤到微黃
   葡萄乾 66克
   花生 100克
   薑黃味魔滋生酮棒 4根
   以上四種材料進攪拌機打碎

2. 打碎後的原料加入：
   蛋白粉 （用的無糖的）300克
   蜂蜜 190克
   檸檬汁 45克 （就是一個的量）
   薑黃粉 10克
   適量加入牛奶攪拌到麵糊狀態，我加了大概120克左右

3. 23釐米方盤裡鋪好烤紙，撒一層脫脂奶粉，倒入拌好的糊，用鍋鏟壓平，在上面再撒一層脫脂奶粉，放冰箱冷凍20分鐘，之後拿出來切塊後把四周都沾上奶粉，用紙包起來就可以放在冰箱裡每次拿一個出來吃了