快手免烤蛋白棒 高蛋白低脂 可做生酮版

之前在tb網購了ff*8的蛋白棒，好吃的驚為天人。當時促銷活動各種口味都買過，只可惜放在了學校。
只是週末輕斷食吃，所以也不是特別急著買。而且現在促銷沒有了，算下來近20左右一根的價格也確實不便宜，反正沒事就自己試著做了下。
參考了很多方子，還特意fq去了p站。
沒想到真的完美還原了！ 剛好消耗蛋白粉 甚至還解鎖了各！種！味！道！
沒有嘗過原版的小夥伴們，可以想象下？😂 不是那種燕麥堅果棒型別的，口感軟韌，類似紮實一點的軟糕。
口味多變、用料簡單隨意、做法沒有絲毫難度，除了整形有點粘手。當然，也可以不整形直接用勺子挖著吃。但是，我的經驗是沒有整成長方形後吃有飽腹感。絕對是心理原因😂。（我可真是戲！多！）
相信我！超好吃！請一定來試試！
3.20 更新下過程圖
拌到步驟一的狀態就是乾溼度剛剛好的，接下來就可以挖出來整形了

用料  

快手免烤蛋白棒 高蛋白低脂 可做生酮版的做法  

1. 步驟總結一下就是：乾粉拌一拌，液體拌一拌，一塊兒拌一拌。
   然後整形就好😂
   懶人版就是直接乾粉在碗裡拌勻，加添料調味，接著繼續往碗里加液體，拌勻。
   
   如果太乾就加水，切記一點點加水，最後拌好是偏幹表面有些乾粉的狀態，太溼太黏最後沒法整形。
   整形後放冰箱冷藏存放，冷藏後更好吃喲~
   非常簡單，建議吃一次做一次，可以嘗試各種口味。
   
   我給的這個是大概兩根能量棒的量，三十多克一個，和買的差不多。
   真沒什麼技術含量，下面可能會更新些自己嘗試過的口味調法。

2. 給你們看下咬面……
   
   巧克力口味
   5g可可粉，一小撮五香粉，代糖
   添料
   南瓜籽，葡萄乾

3. 肉桂蘋果口味
   肉桂粉1tsp
   添料
   15g蘋果切丁微波爐打軟，枸杞幾粒
   

4. 芝士味
   甜鹹口兒！
   黃金芝士粉1/2tsp，代糖一點，
   玫瑰鹽1/4tsp
   添料
   椰子片一撮

5. 椰子木瓜口味
   熱帶水果風情~
   椰子粉 蘋果泥+蜂蜜
   添料
   木瓜幹5g
   
   總結下水果口味調法，建議用蘋果泥+蜂蜜的液體配合，這樣蛋白棒比較白 看起來乾淨比較像椰子味。水果乾也看的比較清楚😃

6. 給個基礎版的熱量，兩根211kcal，還是很低的。我用的蛋白粉蛋白含量高，大概一根12g左右的蛋白質，量很可觀呀。

7. 杏仁醬版，熱量稍高，262kcal兩根，蛋白質共27.6g

8. 3.20嘗試新口味——咖啡味兒
   咖啡粉5g（怕麻煩我直接用的3+1速溶）、魔芋粉10g、椰子粉3g、酸奶13g、             杏仁醬8g、蜂蜜5g、一小撮海鹽
   添料
   苦蕎粒（就是泡苦蕎茶的那種直接放！）超好吃和咖啡意外的搭、1/2tsp無糖椰子片

小貼士

味道請發揮腦洞，多多嘗試吧
試過全用蛋白粉，不成功。估計是我的蛋白粉的問題，蛋白質太高，可能像奶粉那種直接就溶解在液體裡了不成形。
液體可以換，只要是粘稠的蜂蜜質感就可以，我還試過自制酸奶，也成功了。
要求極低熱量可以嘗試用零卡糖漿。
糖漿可！自！制！
呃，具體菜譜下次再發吧……😂