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➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟

食譜館 人氣:3.2W
➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法步驟圖

用料  

鱈魚❄️🐟 2塊
蒜🧄 2瓣
檸檬🍋 半個

➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法  

  1. 首先鱈魚解凍後,用清水洗淨。使用廚房用紙吸乾水分。

    ➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法步驟圖 第2張
  2. 然後,放入橄欖油,我喜歡熱鍋冷油,進一步鎖住橄欖油的營養。(自己喜歡橄欖油的味道所以適當多放了一些)
    依次放入蒜瓣,和鱈魚。
    📒:此刻🔥火候一定要微小,耐心煎出鱈魚水份。

    ➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法步驟圖 第3張
  3. 等待⌛️,鱈魚水份慢慢收縮,將鱈魚翻面。
    📒:鱈魚肉遇熱容易散架,煎的時候,小心翻轉!

    ➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法步驟圖 第4張
  4. ❤️最後的最後,撒上黑胡椒,擠上去半顆檸檬🍋汁,就可以p圖打卡了!

    ➖💪減脂餐Day1-香煎鱈魚❄️🐟的做法步驟圖 第5張
TAG標籤:#減脂餐 #Day1 #鱈魚 #