減脂能量小零食 青稞桃酥

疫情期間一個不留神 體重飛飆了將近20斤 下定決心 一定要減回原來的體重 近兩個月算初見成效吧 已經減了十三斤                                 
       總結了一下 幾點心得分享給大家：1.減脂是長期過程 切忌反反覆覆 只會更難減 2.減肥遵循的是能量守恆定律 也就是消耗比攝入的多 你就會瘦 反之就胖 別相信吹的天花亂墜的廣告 身體是自己的 3.七分吃 三分練 可見吃有多重要 養成算卡路里的習慣 不用特別的精準 大概是要心裡有數的 4.在調整飲食結構的基礎上 有氧力量訓練一個都不能少 力量訓練可以增加肌肉含量 提高基礎代謝率 幫你消耗更多熱量 再配合有氧 事半功倍 減重的同時身材的線條也會更好 5.營養均衡 餓肚子會殺死腦細胞 也會老的快 還會反彈 切記！                                                                    
       老爸喜歡吃桃酥 每次做都得翻菜譜 看來看去油 糖的比重都太高了 自己寫一個記錄下 減脂的小夥伴也可以做起來 分享是美德嘛(⌒▽⌒)

用料  

減脂能量小零食 青稞桃酥的做法  

1. 麵粉 青稞面 泡打粉 蘇打 糖 肉桂粉混合

2. 雞蛋 油 混合

3. 揉成稍微成團就可以

4. 看 可以簡單團成球就行 不用使勁揉 成品會太緊實

5. 按壓成一釐米左右厚的小餅 杏仁裝飾

6. 烤箱190度 20分鐘 少油少糖 健康營養還飽腹 這才是真正的健康食品！