減脂低卡肉鬆三明治

減肥餐也可以吃出花樣

用料  

減脂低卡肉鬆三明治的做法  

1. 起床把昨晚醃好的雞胸肉跟雞蛋放進電飯鍋按煮飯功能煮，雞胸肉用碟子架起來蒸，可以去刷牙洗臉了

2. 西紅柿🍅生菜🥬洗乾淨備用

3. 雞蛋🥚搗碎➕番茄汁攪拌、也把雞胸肉也切碎備用

4. 吐司片最好挑全麥麵包的，吐司片可以烤也可以不烤，家裡沒有烤箱的可以放在不粘鍋小火煎至表面微黃這樣會香一點，鋪上雞蛋再加肉鬆

5. 肉鬆這是我自己做的沒有新增的，營養成分豐富比較高，特別對於減肥的人來說這個沒有新增豌豆粉，或過多的調料

6. 生菜放進去

7. 一步步一層層把所有的配料鋪上去

8. 用保鮮膜包裹起來中間一刀切下去完成✅了，簡單懶人，有營養均衡的低卡三文治🥪做好了

小貼士

減脂人群喜歡放沙拉🥗醬一定要買低脂或是無脂肪的，個人用番茄醬已經覺得夠味道了，雞肉醃製過也有味的