自制減脂三明治帶給我很大的方便，因為上班地方的飯堂太油膩，為了成功減肥而不傷腸胃，自帶午餐是唯一的辦法，外賣🥡減脂餐/沙拉成本過高，而且部分減脂餐碳水含量有點高，所以只能自己帶午餐啦！
用料
| 麵包 | 2片 |
| 生菜 | 2片 |
| 芋泥 | 適量 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 低卡牛肉餅 | 1片 |
| 低卡黃芥末醬 | 適量 |
全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法
生菜洗淨，雞蛋🥚、牛肉餅煎熟，芋泥粉加入適量牛奶攪拌成芋泥
![全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第2張]( "全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第2張")
全麥麵包上抹上攪拌好的芋泥
![全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第3張]( "全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第3張")
按自己喜歡的順序一層一層鋪上備好的食材
➡️我的順序是全麥麵包-芋泥-生菜-雞蛋-肉餅-芋泥-全麥麵包⬅️![全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第4張]( "全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第4張")
放好後用三明治包裝紙包好一層層堆放好的三明治🥪，然後對半切開！
![全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第5張]( "全麥牛肉雞蛋芋泥三明治🥪｜減脂低卡早餐/午餐的做法步驟圖 第5張")
小貼士
‼️三明治包裝方法‼️
1⃣️上方對摺包裝紙後左右各壓一下壓出摺痕，往內對摺多兩次
2⃣️左右兩邊各折三角壓下後向內塞進去
3⃣️包裝完成後從中間切開
