低卡減脂早餐 紫薯鮮奶麻薯三明治

偶爾自己做三明治當早飯感覺蠻好的，畢竟在外面買的麵包…黃油…奶油…糖分都是超高的。早上其實是可以吃各種甜食，各種高熱量食物的，但也要注意健康唄｡◕‿◕｡
尤其是在減脂期間，早餐講究營養均衡，不能太放肆哦（*＾ワ＾*）

麵包建議選用高膳食纖維的穀物麵包片。有麥粒的口感很有嚼勁。

關於用量，我做了3個三明治。6個麵包片，4個紫薯，1小袋鮮奶。

用料  

低卡減脂早餐 紫薯鮮奶麻薯三明治的做法  

1. 牛奶，糖，木薯粉放入鍋中，攪拌均勻。木薯粉看著放，不要太多，容易變得很硬，稀一點兒適合放在三明治裡面

2. 小火，邊攪拌邊熬。攪拌至粘稠變成拉絲的糊狀。

3. 紫薯用勺子碾碎備用。

4. 麵包+麻薯+紫薯+麻薯+麵包

5. 切開！會拉絲哦…喜歡紫薯的朋友可以多加一些！我做的稍微少了一些…

6. 第二天的早飯…開吃！軟糯香甜的麻薯加上紫薯的口感，味道營養一個不落。enjoy!