記錄卡路里換算

大致的卡路里記錄
人 今天 身高164 體重53 穩定浮動
維持體重的每日攝入量為1500
每天起碼吃夠1200
正常情況下就是1500上下200

用料  

記錄卡路里換算的做法  

1. 🍕🫓🌯🌮🍝🍜🍛🍲🍚🍘飯飯
   
   100ml生米 🍚80g @300
   70ml生米 🍚55g @200
   自制年糕 🍚一條 @150 🔚
   一袋powa 🍚@300
   一袋燕麥 🍚@300
   一袋糯米 🍚@1000
   
   一袋拉麵 🍜@500 可分兩次食
   一袋紅薯火鍋粉 🍜@200
   一袋spaghetti 🍝@300
   一袋fusilli 🍝@300
   一層maseca 🌮@200
   一個tortilla丸子 🌮@50
   一個dough丸子 🍕@50

2. 🥓🥩🍳🌭🍕🍗🍖🥘🍤🍢🍥肉肉
   
   一根臘腸 🌭@300
   一根牛肉腸 🌭@80
   一條雞肉 🍗@50
   一根雞翅 🍗@150
   一隻雞腿 🍗@350
   一塊豬肉或牛肉 🥩@200
   牛蹄筋 🥩100g @151
   一顆大雞蛋 🥚@80
   
   一張魚餅對半切 🍥每半張 @50
   一條蟹肉棒 🍥@12
   
   一塊三文魚 🍣@90
   一隻大蝦蝦 🍤@8
   一袋iceland大蝦 🍤 240g 30元 @180

3. 🥦🥬🥒🌶🫑🥕🌽🫒🧄🧅🥙🥗菜菜
   
   豌豆分十份 一份 @80
   玉米粒 一份 @140
   蔬菜太多看標籤

4. 🥕🥔🥩🍛🥯🍅🥩🧀🥬🍔🫓🫑🍖🌶🌽🌮🍗🧈🧅🥕🧂🥘🍷🥂🍻🍺🍸進行中
   
   紅燒芹菜彩椒慄蘑豌豆豬肉 🥘@700 🔚
   紅燒牛肉燉煮中 🥘@1000

5. 🍢🍡🍥🍨🧁🍮🍪🍿🥜🍯🥛🍵零食
   
   Bungeoppang一切成四 🍘一份 @80
   border餅乾餅乾 🍪一塊 @80
   自制玉米麵花生餅乾 🍪一塊 @200
   macaron 🍪一塊 @100
   花生 🥜一袋 @200
   冰淇淋 🍨一條 @500 每一分割 @50 🔚
   cocoa butter drop 🍫每一滴 @10
   Baklava 🧁半個 @100

6. 🍗🍟🌮🧆🍤🥟🍘🍢🍥🥡🥢油炸
   
   20ml麵粉 🥟10g @40
   1tbsp橄欖油 同等對待橄欖菜 🫒@100
   Graham’s butter 🧈一塊6.25g @50

小貼士

突然覺得當一個素食主義者好了
肉怎麼一吃就卡路里飆升
但是誰不是說說而已呢 🔚

蝦真好吃
買了九袋冷凍大蝦🍤
慢慢地油炸吃
預感到很幸福