減脂一日三餐計劃A（附加卡路里計算）

早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麥麵包一片
中：糙米pasta配蒜汁檸檬蝦
零食: 綠色蔬果汁(green smoothie)
晚：香煎雞胸肉配角瓜

用料  

減脂一日三餐計劃A（附加卡路里計算）的做法  

1. 早餐：
   黑咖啡（個人喜歡French Roast）2卡
   蛋白奄列 51卡
   水果一份 51卡
   烤全麥吐司一片 110卡

2. 中餐：
   糙米pasta配蒜汁檸檬蝦 195卡
   檸檬片泡水

3. 零食：
   綠色蔬果汁 115卡

4. 晚餐：
   香煎雞胸肉配角瓜 240卡
   煎茶