兩款低卡減脂沙拉🥗還有祕製沙拉汁哦～

我超愛的兩款沙拉🥗第一款是烤南瓜牛排沙拉搭配低卡紅酒🍷汁～第二款是藜麥雞胸肉沙拉搭配低卡油醋汁～南瓜🎃和藜麥都是減脂期間非常好的主食～超簡單～和我一樣在健身減脂的寶寶們一定要學起來哦！！

用料  

兩款低卡減脂沙拉🥗還有祕製沙拉汁哦～的做法  

1. 1⃣️祕製油醋汁：2勺生抽+2勺黑果醋+1-2勺橄欖油+1勺蜂蜜+1勺洋蔥碎+1勺芝麻         2⃣️紅酒汁🍷：1勺紅酒+2勺黑果醋+2勺橄欖油+1勺蜂蜜+一瓣蒜切末

2. 南瓜去皮切塊，紅黃綠三色彩椒切塊，放在烤盤上，刷上一層薄橄欖油，烤箱200度上層烤20分鐘～ 蘑菇切片，洋蔥切條，刷上一層薄橄欖油，等最後8-10分鐘再放入烤箱烤熟。

3. 牛排解凍，用廚房紙吸汗表面水分，兩面撒上適量鹽和黑胡椒～ 鍋中倒入少許橄欖油，大火熱鍋，放入牛排，每面煎1分鐘-1分半鐘即可～煎好的牛排放置一旁靜至3分鐘，汁水流出後，切條配用。

4. 雙色生菜洗淨切塊，在沙拉盆中放入除牛排外其他食材，加入紅酒汁🍷攪拌均勻。喜歡的還可以加點白芝麻～

5. 擺盤放上拌好的蔬菜沙拉，放上切好的牛排，均勻撒上一些黑胡椒碎，放上檸檬片即可。

6. 藜麥水煮15分鐘至熟透後撈出備用～一個雞蛋冷水下鍋，水開後煮8分鐘撈出剝殼切開備用～

7. 雞胸肉切塊，撒適量鹽和黑胡椒醃製一會兒，鍋中放少許橄欖油，雞胸肉煎至全熟兩面微黃～

8. 黃彩椒切塊刷上一層薄橄欖油，放入烤箱中烤20分鐘（不烤直接生吃也可以，但是我喜歡烤一烤更好吃😋），小番茄對半切開，苦菊和生菜洗淨切塊～ 杏仁準備一把

9. 所有材料除水煮蛋放入沙拉盆，倒入油醋汁攪拌均勻～

10. 擺盤放上拌好的沙拉，再放上切好的水煮蛋即可～