減脂雞胸肉時蔬餅‼️巨簡單超好吃

減肥是每個女生都關注的話題，針對沒時間沒精力運動的親，就只有在吃的方面下功夫！絕對不建議節食減肥，熟話說三分練，七分吃，我特別喜歡的食材就是雞胸肉，低脂肪，高蛋白質，減脂增肌的好幫手
很多人覺得雞胸肉太材，吃不下去，即使是醃製過的雞胸肉口感也很單一，So……這款雞胸肉蔬菜餅真的是首選，同樣可以作為兩歲以上的寶寶的輔食，營養滿滿
方子中的量一次可以做16個50克的雞胸肉餅，每天早上2-3個，一週的量，做完放入保鮮盒冰箱冷藏或者冷凍，每天早上拿出來蒸熱，搭配主食即可，胡蘿蔔和西蘭花都是維生素滿滿的食材，助力減肥效果超好
 方子中用的鍋子，是馬克西姆微壓力不粘鍋，收到以後幾乎天天用，煎，炒，燉都很方便！

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方子中為了大家複製味道，調味料全部精確到克數，嫌麻煩可以忽略
快速生酮瘦身食譜參考

用料  

減脂雞胸肉時蔬餅‼️巨簡單超好吃的做法  

1. 準備所有材料

2. 鍋中加水，水開加入胡蘿蔔和西蘭花焯水

3. 撈起西蘭花和胡蘿蔔，再倒入玉米粒蓋上鍋蓋煮1分鐘即可

4. 胡蘿蔔和西蘭花切碎備用，根據自己家的裝備選擇刀切還是攪拌機攪碎....雞胸肉剁碎

5. 雞胸肉中加入方子中的調味料，說明一下小蘇打的作用是讓肉更水嫩，介意的可不加

6. 然後再加入玉米粒、西蘭花、胡蘿蔔拌勻

7. 鍋中倒入少許橄欖油或者食用油，用手取出適量肉餡，按壓成餅狀放入鍋中

8. 蓋上鍋蓋，中小火燜2分鐘

9. 翻面繼續蓋上鍋蓋燜2分鐘，中小火

10. 煎至兩面金黃即可