好身材，吃出來

想要擁有好的身材，在吃這件事情上，其實不用太糾結！即~達到中國居民膳食標準就可以了。講得通俗點，就是多吃蔬菜水果，適當的肉類蛋白質，補充身體必須的碳水，多吃點奶製品，堅果。營養均衡就很好！

       如果你是在健身房鍛鍊。那麼健身教練會跟你說，少吃點米飯🍚，多補充點蛋白質，這樣才能長肌肉。但身體吸收營養能力是有限的，你吃的肉吃的雞蛋再多，也只能吸收那麼一點。那麼剩下的吸收不了的蛋白質又最終去了哪裡呢，只能轉換成脂肪儲存到我們的身體裡了！

       如果你想擁有漂亮的肌肉，只要你的動作難度提升了，優秀的肌肉便會隨之而來！試想一下，如果你能做出1個完美的單手引體向上，那你的背部肌肉線條會有多完美！

       多數人不論是去健身房，或是在家鍛鍊。目的並不是為了去參加比賽，只想純粹的擁有一個好的身材！所以在吃這件事情上，我個人覺得，不用把卡路里計算的那麼精確！那樣會活的很累！

       只要保持飲食上儘量的乾淨，配合力量或是有氧訓練，再加上自律的生活作息，和對生活的熱愛！萬人迷的身材，終究是屬於你的！

用料  

好身材，吃出來的做法  

1. 年復一年，日復一日地努力和不放棄！