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好身材,吃出來
03-01
想要擁有好的身材,在吃這件事情上,其實不用太糾結!即~達到中國居民膳食標準就可以了。講得通俗點,就是多吃蔬菜水果,適當的肉類蛋白質,補充身體必須的碳水,多吃點奶製品,堅果。營養均衡就很好!如果你是在健身房鍛鍊。那麼健身...
吃出健康好身材~中餐
12-06
為了增強抵抗力,多吃富含豆製品食物,搭配粗糧和青菜,營養簡單美味用料豆腐250克辣椒60克大蒜30克紅菜薹200克小米20克大米20克紅薯50克吃出健康好身材~中餐的做法豆腐切片狀配上青紅辣椒和大蒜提香味兒紅菜薹蒜蓉青炒即...
吃出健康好身材
10-06
作者本著對健康之路的追求及愛好,與廣大對健康追求者分享營養學知識。人活著短短几十載,我們無法左右食品生產商家的製造過程,卻可以左右自己每天入口的食品。健康營養的路上,有你有我,更健康!用料雞蛋2個茄子1個豆皮1張紅...
好身材七分吃
09-13
三分練用料水果200g蔬菜500g主食🍞,🍚,🌽蛋白質🍗,🍳,🥛優質零食☕️,🍵,🍶美味脂肪🧀,🍣,🥐快樂肥宅🍤,🍪,🍟好身材七分吃的做法早餐午餐運動...
吃出健康好身材~早餐系列
12-06
每一個太陽升起的早晨,都值得去好好珍惜。珍惜美好的一天從營養早餐開始😘15分鐘搞定八樣食材😘用料雞蛋1個玉米60克板粟1顆山藥10克油麥菜150克酸奶100克梨1個沙糖桔1個吃出健康好身材~早餐系列的做法玉米雞蛋山藥板粟...
好身材不捱餓,三文魚雜糧沙拉
08-12
瘦身只吃蔬菜水果?那會吃出陽虛脾溼易胖體質!!!於是,陷入反覆減肥的怪圈。高階營養師教您科學健康瘦身,越吃越收!一是營養多樣寒熱搭配並控制攝入總能量基礎代謝為1100-1200左右瘦身者根據減重要求和全天活動量全天攝入1250-...
銀耳蓮子羹(6種食材美麗養顏喝出好身材)
07-04
銀耳清熱健胃堪稱平民燕窩,紅棗補血養顏,蓮子去火,枸杞護眼養肝,南瓜排毒膳食纖維豐富,冰糖益氣潤肺。一週喝1-2次美容養顏還能喝出好身材。哈哈用料銀耳2朵蓮子10-15個紅棗(我用的灰棗)8-10顆冰糖按自己口味增減枸杞一小...
減脂快車道 好身材吃出來【斷糖三餐】
10-26
不廢話,快上車🚀用料【早餐】理想燃料能量瓶子【D1午餐】爆炒豬肝【D2午餐】煎焗鯧魚【D3午餐】苦瓜牛肉【幸福下午茶】理想燃料血橙莓果飲【晚餐】理想燃料能量棒減脂快車道好身材吃出來【斷糖三餐】的做法收到三日體...
好身材吃出來
06-14
不定期更新自己的瘦身三餐。好身材吃出來,別信那些餓出來的鬼話用料看步驟好身材吃出來的做法看我的作品看我的作品...
情人節特刊:甜蜜愛情與好身材,情人節送給你!(自制巧克力)
08-31
情人節特刊:一說到巧克力,很多人都避之不及,尤其是這春節剛過,本身就沒少吃少喝,對於這種長膘鼻祖,自然更是敬而遠之……春節吃多怎麼破?吃多了怎麼補救?想大吃怎麼免胖?測一測,你每天到底該吃多少?健身房休息,你假期該做什麼?不過...
範志紅老師的21天吃出好身材
08-10
用料健康食材999範志紅老師的21天吃出好身材的做法範老師的21天食譜,一起來打卡鴨...
【清·芋煨白菜】冬天別再囤肉啦!來上一口芋頭白菜,十塊錢吃出維密好身材!
04-09
功效補中益腎、消腫止痛、益胃健脾、調節中氣用料小芋頭四百五十克白菜心二百克植物油適量姜五-六片蔥白兩段鹽兩克胡椒粉適量醬油四十克雞湯二百毫升開水一百毫升【清·芋煨白菜】冬天別再囤肉啦!來上一口芋頭白菜,十...
綠蔬碗,好身材管理必備
05-19
做這道菜的目的其實是想和大家分享一種料理方式~不用一定按照這個食譜,每一種食材都一樣,只是我們可以用這種“綠蔬碗”的方式去吃更多的蔬菜~用料古斯米1/3杯西蘭花1/4個蘆筍8根牛油果1/2個青檸1/2個香菜1根喜馬拉雅粉鹽...
15分鐘吃出好身材
10-12
每天讓我最期待的就是早餐~作者本著對健康之路的追求及愛好,與廣大對健康追求者分享營養學知識。活著短短几十載,我們無法左右食品生產商家的製造,卻可以左右自己每天入口的食品。健康營養的路上,有你有我,更健康!用料西蘭花...
奧田蒸烤一體整合灶丨好身材吃出來,減肥也能大口吃肉
08-24
對於女生來說夏日減肥成重要任務為了更好的讓愛美的人兒能夠繼續大口吃肉今天給大家帶來一份很健康的雞柳低脂無油味道也是棒棒噠~以前的雞柳都是炸著吃,今天使用烤箱做了一次,很適合控制體重的吃貨們哦~用料雞胸肉適量...
每日更新記錄21天我的減脂快手餐 參考範志紅吃出好身材食譜
05-01
去年11月體檢,醫生說我有輕微脂肪肝,因為去年下半年一直保持運動的習慣,所以看起來並不胖,體重也不重的我,居然有輕微脂肪肝,很驚訝,難怪說人的一生都要和肥肉搏鬥。2020.5.14體重50.2kg,希望21天后,可以有所改變。買了範志紅...
關曉彤同款牛油果能量卷,好身材吃出來~
03-15
照著黃小廚的食譜吃,願你們都能在夏天前變成心中最理想的樣子。第一道就從關曉彤同款牛油果能量捲開始吧,低脂又健康,好吃還能瘦~用料蝦5個黑胡椒粉5g洋蔥半個食用油5g牛油果1個醋10g雞蛋2個生抽10g檸檬1個蜂蜜10g白芝麻3...
無油無糖低脂肪酸奶麵包來襲!無新增好味道吃出好身材~
01-21
無油無糖低脂肪酸奶麵包來襲!無新增好味道吃出好身材~用料高筋麵粉500g酵母9g酸奶粉25g鹽6g牛奶400g蜂蜜30g蔓越莓幹或葡萄乾(內餡)適量乳酪(內餡)適量無油無糖低脂肪酸奶麵包來襲!無新增好味道吃出好身材~的做法1.首先把所...
冬天也要好身材——蝦仁牛肉豆腐湯(一人份)
09-14
冬天到了對於在減脂中的小夥伴來說心很累_(:3」∠)_巴不得天天窩在被窩裡不動,,Ծ‸Ծ,,不過想要好身材畢竟是三分靠練七分靠吃不要信那些什麼蘋果節食法啊啊啊那種確實會讓你暴瘦很快,但營養吸取不夠很容易讓身體出毛...
簡餐吃出好身材
08-25
這個是一種堅持,每天花半小時在家煮食,杜絕垃圾食品;為健康投資。用料生菜2顆大蒜半隻小排5-6塊蔥若干山藥半根姜少許全麥小球一個黃油少許蒸魚豉油少許麻油少許白糖少許簡餐吃出好身材的做法先解凍排骨,大火煮沸去血水,加...
【吃出好身材】———關曉彤類似款嫩牛五方
06-03
用料牛肉適量雞蛋1個生菜1—2片西紅柿1/4個蜂蜜芥末醬1勺黑胡椒、耗油、生抽、料酒適量煎餅1張【吃出好身材】———關曉彤類似款嫩牛五方的做法牛肉切塊醃15分鐘以上,用料酒、黑胡椒、耗油、生抽適量。醃好後烤箱200...
怎麼吃胖的就怎麼瘦回去!吃出好身材~什錦酸辣湯
03-23
果語亮果生活家提醒您~春天不減肥,入夏兩行淚!一款好吃又減脂的什錦酸辣湯,可自由搭配蔬菜和豆製品以及肉類,不用擔心減了體重卻失去了健康。用料看步驟🍅🍆🌽🌶️🍠🌰🍯🧀🍯🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🍥🍨怎麼吃胖的就怎麼瘦回去!吃出好...
夏日減脂美食,好身材吃出來~【轉】
02-17
超模藜麥沙拉&奶昔套餐,超模們好身材的祕訣大公開‼️鷹嘴豆,有著板栗口感面面的豆子。藜麥,煮熟了會冒出可愛的小芽兒的健康糧食。用的是三色混合藜麥,紅、白、黑三個顏色的藜麥,混合以後營養更加全面。香蕉花生奶昔是...
冰糖銀耳燉雪梨🍐,吃出好身材好肌膚
04-15
內容又養顏,女人要對自己好一點,哈哈😆用料雪梨半個冰糖少許銀耳適量枸杞10粒紅棗3顆蓮子4顆百合5片水適量冰糖銀耳燉雪梨🍐,吃出好身材好肌膚的做法冰糖(我用的是黃冰糖塊,自己敲碎的,個人覺得黃冰糖比白冰糖要甜)枸杞百合...
好身材,吃出來:低脂營養早餐
08-18
雞胸肉既低脂又便宜,無疑是健康減肥餐的好選擇之一。黃瓜又潤腸功效,亦是綠色蔬菜中不錯的選擇哦。用料雞蛋1顆雞胸肉500g全麥麵包一片鮮黃瓜200g黑胡椒沙拉醬等好身材,吃出來:低脂營養早餐的做法可以像我一樣提前一天將...
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