好身材，吃出來：低脂營養早餐

雞胸肉既低脂又便宜，無疑是健康減肥餐的好選擇之一。黃瓜又潤腸功效，亦是綠色蔬菜中不錯的選擇哦。

用料  

好身材，吃出來：低脂營養早餐的做法  

1. 可以像我一樣提前一天將雞胸肉片好，並用研磨黑胡椒、少量鹽、少量嫩肉粉醃製並儲存在密封盒內。可以為早上節省很多時間哦

2. 用平底鍋用盡量少的植物油將雞蛋、雞胸肉煎好。熟度依據個人喜好而定哦。煎好後，撒上些許研磨黑胡椒、少鹽。

3. 將全麥麵包片烤至微焦（表皮剛好酥脆）即可。不建議烤焦哦，焦物對人體有致癌的不良影響。家裡沒有烤麵包機的可以像我一樣用平底鍋焙哦（不加任何油哦）。焙好後切片。然後根據自己的心情喜好將雞胸肉、雞蛋擺盤。黃瓜切片或切塊。

4. 根據個人喜好可以擠少許醬汁做為調料。我家隨時配有黑胡椒汁、黃芥末汁、千島醬、番茄醬、沙拉醬等。我老公對蔬菜水果有些挑食，但是這並不能做為不健康飲食的藉口。我一般會給他切少許黃瓜或綠蔬，再配上脫脂牛奶或鮮榨果汁（家裡沒有榨汁機的可以在超市買些純度高的果汁代替）。

5. 喜歡喝咖啡的親們可以在牛奶里加上咖啡也是不錯的搭配哦。我提前把很多東西都切好了，是為了給我老公節省時間讓他只拿叉吃就可以了。時間充裕講究格調的親親們可以不提前切哈

小貼士

建議能不用油儘量不用，能少油少鹽就儘量控制哦。不僅僅為了吃出好身材，還可以避免三高，吃出健康哦～