蝦仁西蘭花蛋羹的正宗做法

用料雞蛋2-3個蝦仁6個西蘭花3朵生抽適量香油適量鹽適量蝦仁西蘭花蛋羹的做法蝦仁焯水擺入烤碗雞蛋加少量鹽，加三倍水攪打，過篩倒入烤碗。烤碗蓋蓋，開水上鍋蒸8分鐘關火燜一會西蘭花焯水切小朵擺入烤碗倒入生抽香油...

時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...

用料西蘭花朵蝦仁克油克料酒勺鹽克西蘭花鵪鶉蛋炒蝦仁的做法西蘭花鹽水焯熟撈出鵪鶉蛋的煮法按照圖片油➕蒜末➕蝦仁➕料酒➕西蘭花➕鵪鶉蛋加鹽➕黑胡椒粉➕雞粉盛出...

簡單易做，營養全面，少油少鹽，美味減脂用料西蘭花10朵蝦仁20-25粒雞蛋2個內脂豆腐半盒生抽料酒油鹽香油少許挑食人都愛吃的減脂西蘭花蝦仁蛋羹的做法準備原料用鹽和茶籽粉清潔浸泡西蘭花蝦仁用少許料酒和生抽浸泡2個雞蛋...

減脂人士必備～高蛋白低脂。用料西蘭花10朵蝦仁80克鹽5克生抽2勺雞蛋2個蟹柳2只料酒1勺白胡椒適量蝦仁蟹棒西蘭花蛋羹的做法準備好食材，放入調料，拌勻，醃製十分鐘。匯入打勻的蛋液，加入適量水。放入電飯鍋或者水鍋蒸均可，蓋...

適合減脂餐，食材多樣化，營養更均衡用料西蘭花1朵蝦仁50克木耳10朵雞蛋1個紅椒半個鹽適量太太樂蔬之鮮5克蠔油半勺大蒜1瓣色拉油10克西蘭花蝦仁木耳炒蛋的做法準備好需要的食材，木耳泡發好清洗乾淨，西蘭花切小剁洗乾淨，蝦仁...

用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...

一份集動物蛋白和植物蛋白的營養美食用料西蘭花7-8朵蝦仁8只雞蛋3個內脂豆腐1盒毛豆適量鹽適量芝麻油一茶匙薄鹽醬油一茶匙蔥花適量蝦仁西蘭花豆腐蒸蛋羹的做法內脂豆腐切好小塊之後，先放冰箱冷藏半個鍾，以便讓多餘的水...

用料西蘭花若干蝦仁若干雞蛋2個調味鹽、醋、白胡椒【84】懶人蛋羹/西蘭花蝦仁蒸蛋的做法切三朵西蘭花，每朵去掉長柄後再切小朵些，長柄切成小圓片。鍋中燒沸水，加少許鹽（保持色彩鮮亮），然後下西蘭花與蝦仁焯水2-3min。撈出放...

小家庭覺得備炒菜及湯，有時喝湯後總抱怨太撐，想起羹可有點湯汁又不會太多。用料蝦仁100克西蘭花1小朵蠔油1勺雞蛋2個澱粉2勺海鮮菇100克豆腐1塊胡椒粉8克菌蛋西蘭花蝦豆腐羹的做法雞蛋兩個打散備用蝦去線，加點鹽，撒點生粉...

用料西蘭花適量雞蛋2個內脂豆腐半盒蝦仁4個蟹足棒2個蒸魚豉油，香油，鹽適量蝦仁西蘭花雞蛋羹的做法西蘭花用水焯一下，撈出瀝乾水份備用。雞蛋打入碗中，加溫水和鹽攪拌均勻。碗中放入內脂豆腐。倒入過篩的蛋液。擺上西蘭花，...

大寶不愛吃雞蛋羹，放蝦仁西蘭花一起蒸的雞蛋羹她就吃😄用料西蘭花兩小朵蝦8只雞蛋3個鹽適量生抽一勺西蘭花蝦仁雞蛋羹的做法蝦去殼去蝦線處理好放一小勺生抽醃製十分鐘兩小朵西蘭花切好洗淨鹽水浸泡十分鐘，西蘭花放多少...

快手早餐。低脂飽腹減肥餐用料西蘭花幾小朵蝦仁幾隻雞蛋2個內脂豆腐半盒生抽適量白胡椒適量鹽適量蝦仁西蘭花豆腐雞蛋羹的做法準備好食材：西蘭花切小朵焯熟蝦仁焯熟內脂豆腐切片雞蛋打散加少許生抽、（鹽、香油可放可不...

減脂期間的早餐選擇雞蛋和蝦皮豆腐可以滿足蛋白質的需要加入蔬菜番茄西蘭花簡單方便用料西蘭花2朵雞蛋2個西紅柿1個蝦皮1把鹽適量醋適量黑胡椒適量西蘭花番茄蝦皮蛋羹的做法番茄切丁塊西蘭花切小小朵蝦皮溫水浸泡雞蛋...

蒸蛋也要吃出儀式感，搭配西蘭花和蝦仁，營養清淡不長肉，老少皆宜。用料雞蛋3個西蘭花5小朵蝦仁5個鹽3克蒸魚豉油1勺香油1勺清水2小碗蝦仁西蘭花蒸蛋羹的做法上述材料準備齊全。雞蛋打勻，加3克鹽，再加兩碗水(家裏吃飯的普通...

因爲我帶牙套，每次複診完牙酸得吃不了東西，發現雞蛋羹是個好東西，加入西蘭花和蝦仁，營養又美味，也非常適合老人和小孩。用料西蘭花小半朵雞蛋1個蝦仁4個鹽10克生抽1勺味精5克雞精5克西蘭花蝦仁雞蛋羹（絕對有祕訣的一道菜）的...

雞蛋含有豐富的鈣、鐵、鋅等元素，每天吃一個雞蛋有助於寶寶發育，對於較小的寶寶來說，吃雞蛋羹是比較好的，那麼怎麼能出一款口感嫩滑的雞蛋羹呢？今天那米麻麻跟寶媽們分享一款西藍花蝦仁雞蛋羹。關注公衆號:那米吖兒童營養...

陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量蝦仁（洗一下，去殼，去掉蝦線。用廚房紙吸水分）300g白料酒1勺西蘭花（洗淨，切成小束）1束（大約300g）雞蛋液2枚量A飲用水400mlA味淋（日本）2勺※味淋代用味淋1勺≒白...

用料胡蘿蔔3片西蘭花半朵蝦仁1個雞蛋1個核桃油4滴寶寶有機醬油少許寶寶輔食～蝦仁胡蘿蔔西蘭花蛋羹的做法將西蘭花，胡蘿蔔掉水，切碎備用蝦仁煮熟切碎雞蛋溫水1:1攪拌均勻後過篩將菜和蝦仁放入蒸5分鐘，加入寶寶醬油即可...

用料西蘭花2朵雞蛋1個蝦仁3個香油0.5勺六月鮮10克輕鹽醬油1勺西蘭花蝦仁蛋羹的做法食材西蘭花切小朵，焯水擺入盤中一個雞蛋加1.5倍的水打勻過篩入碗中，蓋保鮮膜，中小火蒸八分鐘出鍋，加入一勺六月鮮10克輕鹽醬油，0.5勺芝麻...

用料西蘭花5678小朵蝦仁7個左右鹽少量雞蛋2個生抽2勺內脂豆腐半盒超簡單的蝦仁西蘭花雞蛋羹的做法西蘭花撕小朵，用鹽水泡一會，或者直接用清水洗乾淨蝦仁放涼水解凍，如果是非凍蝦也可以省略這一步打兩顆雞蛋，加少量鹽，打勻...

用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...

今日份輔食譜子來啦～西蘭花蝦仁蛋羹➕小米粥。適合9個月以上的寶寶用料蝦仁2個雞蛋2個西蘭花4朵寶寶醬油適量寶寶熱炒油適量寶寶輔食西蘭花蝦仁蛋羹➕小米粥的做法食材準備如我上圖蝦仁西蘭花炒熟剁碎。雞蛋打散加入適...

一份四百大卡的豪華蒸蛋羹，兩個人吃正好。用料西蘭花8-10朵蝦仁10只雞蛋3個豆腐400克食用油適量生抽2勺鹽適量香油1勺黑胡椒/白胡椒適量減脂餐-豪華蒸蛋羹（西蘭花蝦仁豆腐雞蛋）的做法準備好食材西蘭花摘好，在鹽水裏泡十分...

用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...