輕食沙拉🥕佛繫好吃的減脂餐/可愛便當🍱

最近天氣熱，接著也不太想吃很膩的東西，所以做了點輕食
沒一頓都很清爽，而且便當沙拉都太可愛好嗎！！
食材有啥用啥！好吃不胖！

每種食材用量也不多，勝在品種多
主要食材就是肉+蔬菜+水果+各種醬/酸奶+調味+裝飾（像芝麻/海苔/乳酪碎這些）
我寫的是一部分食材，也可以照自己喜歡的替換啦，比如加點三文魚雞胸肉什麼的

廢話不多說開始做起

用料  

輕食沙拉🥕佛繫好吃的減脂餐/可愛便當🍱的做法  

1. 1. 白菜切條放橄欖油稍微炒一下，加2勺蘋果醋，放少許烘焙芝麻醬，撒一些白芝麻
   2. 胡蘿蔔切片和紫薯一起蒸熟，紫薯切小塊
   3. 蝦仁放黃酒加蒜泥和薑絲醃製一會兒，和雞蛋一起炒熟，加黑胡椒調味
   4. 準備水果啦，牛油果、蘋果切片，櫻桃番茄切成四瓣，葡萄放一兩顆切成兩半
   5. 擺盤啦～澆一些酸奶，撒一點黑芝麻，放點海苔碎

2. 1. 紫米和紅豆用電飯煲煮熟
   2. 紫薯紅薯各一半蒸熟
   3. 茼蒿煮熟
   4. 胡蘿蔔和黃瓜切絲，把培根放在平底鍋裡煎至金黃，把胡蘿蔔和黃瓜包在裡面撒上黑芝麻和卡仕達乾酪粉
   5. 一個雞蛋炒熟擠上蜂蜜芥末醬
   6. 兩個荔枝去核，切一點蘋果
   7. 擺盤裝飾，加櫻桃番茄和胡蘿蔔片

3. 1. 把飯蒸熟，胡蘿蔔切小丁，放少量橄欖油和鹽炒玉米粒和胡蘿蔔（我還加了一點點馬蘇裡拉芝士碎），和飯拌在一起，加適量芝麻油、耗油、蘋果醋，擠上芥末蜂蜜醬
   2. 蝦仁放黃酒加蒜泥和薑絲醃製一會兒，和雞蛋一起炒熟，加黑胡椒調味
   3. 蘋果切片，半個牛油果切片，澆上酸奶
   4. 葡萄對半切，番茄切片兩片
   5. 擺盤～加黑芝麻裝飾，撒上卡仕達乾酪粉

4. 1. 火龍果、牛油果、蘋果切片切塊，櫻桃番茄切四瓣，黃瓜切絲，瑞士大孔乳酪切成小片
   2. 澆上酸奶
   3. 撒上黑胡椒、百里香迷迭香碎，擠上沙拉醬

5. 1. 火龍果、蘋果、荔枝、牛油果切片切塊
   2. 瑞士大孔乳酪切成小片
   3. 澆上酸奶，撒上黑胡椒、百里香迷迭香碎
   4. 撒上杏仁片、黑芝麻、薄荷裝飾

小貼士

就有啥做啥～擺出來都會很可愛嘻嘻
請大家自由發揮叭🧡
祝大家都吃得開心！