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健康輕食—涼拌苦瓜
01-02
絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃,冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後,用鹽先醃一下,注意鹽別太多,時間也別太久。1、水開後,放入苦瓜焯水,看...
【Zespri輕食日記】奇異果椰漿紫米飯
09-16
紫米和椰漿一起蒸的時候,滿屋飄香。配合堅果香,Zespri佳沛紐西蘭奇異果的酸甜,夏天的時候還可以再加一個冰淇淋球,絕對是宴請閨蜜絕佳的甜品!說起來這個蠻像泰國的芒果糯米飯的呢。Zespri佳沛紐西蘭奇異果,維C,葉酸含量豐富,...
輕奢食材+輕食製作|這是一盤最有品的沙拉!
07-22
今天,我要請你吃這份沙拉!What?你回贈白眼一枚?請收起你的白眼,小心松茸君跟你翻臉。是的,這是一份林芝松茸隆重參與的沙拉。林芝松茸——中國乃至世界的輕奢食材之最。01▼輕奢|林芝松茸輕奢是一種生活態度。輕奢族,其實就是...
輕食·原汁原味
09-23
豬排薩拉用料生菜一顆苦菊一顆豬排兩片蘆筍若干薩拉醬少許鹽少許輕食·原汁原味的做法豬排用刀背拍打,撒鹽醃製青菜洗淨,切碎裝碗豬排放入烤箱120度5-10分鐘水燒開加鹽把蘆筍過一下。裝碗。豬排剪碎裝碗撒薩拉醬小碗米...
輕食便當(減脂沙拉)持續更新
03-10
最近在做輕食周餐,分享給一些需要減脂的小姐妹,會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當(減脂沙拉)持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...
輕食搭檔:藜麥飯(可製做雞胸肉藜麥沙拉、白煮蛋蝦仁藜麥沙拉等等)——西式美食(五十)
12-29
白藜麥有淡淡的青草香或者堅果香,口感很微妙,烹調時間最短,一般煮15—20分鐘出芽即可。白藜麥由於去了種皮,更適合適合老人和孩子。黑、紅藜麥因為帶有種皮,纖維含量更高,所以比白藜麥也更有嚼勁,因此所需要的烹煮時間最久,大...
懶人版煎魚(輕食機版)
03-11
喜歡吃魚,煎的特別香,但是明火煎魚濺油嚴重,怕死,今天突然拿輕食機試試,味道也是極棒的用料馬友魚1條鹽適量魯花牌調和油適量懶人版煎魚(輕食機版)的做法市場買的馬友魚,讓老闆幫忙切片,大概1.5cm厚吧,洗乾淨拿鹽放冰箱醃製一晚...
早晨輕食—華夫餅
11-10
簡單卻最出彩用料蛋黃2個糖20克牛奶(水)30克黃油(色拉油)30克低粉50克蛋白2個糖30克早晨輕食—華夫餅的做法蛋黃加糖打散呈淺黃色,攪勻。加牛奶或水,攪勻。加加熱的黃油或色拉油,攪勻。加入篩過的低粉,輕度拌翻。形成麵糊後,待...
輕食減脂餐丶便當Day9
02-24
打卡~用料雞胸肉1塊洋蔥1個菠菜1把獼猴桃1個藍莓適量香梨1個糙米飯半碗輕食減脂餐丶便當Day9的做法🍚糙米飯煮熟雞胸肉前一晚鹽🧂、黑胡椒、耗油抹勻冷藏…早上洋蔥切片和雞胸肉炒熟…菠菜水煮熟,根據自己喜歡口味涼拌-...
【Zespri輕食日記】陽光奇異果帕夫洛娃
09-16
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是...
食課studio輕食沙拉食譜分享:繽紛冬日沙拉
03-01
用料生菜1顆苦菊1顆秋葵1個橙子半個黃瓜半個胡蘿蔔半個水蘿蔔2個玉米粒10克紅腰豆5克雞胸肉200克紅黃彩椒20克非洲冰草1片煙燻三文魚3片食課studio輕食沙拉食譜分享:繽紛冬日沙拉的做法秋葵、玉米粒洗淨後過開水焯熟,可...
我的瑜伽輕食果蔬餐0719
05-14
用料黃瓜適量藍莓適量櫻桃水蘿蔔適量黎麥適量我的瑜伽輕食果蔬餐0719的做法洗淨所有蔬菜水果,用料理機攪勻黎麥需提前一晚用燜燒杯燒兩者轉盤即可每天做些運動,瘦身沒問題...
【中西混搭之素輕食系列】 甜菜根胡蘿蔔搭米飯
07-04
【中西混搭之素輕食系列】甜菜根胡蘿蔔搭米飯。出品:有機控素食者蔻兒Mao,所有材料均為organic。我做料理沒有稱重的習慣,一切全憑感覺~~儘量成品圖片放得清楚些哈方便你們看。用料甜菜根3-4個胡蘿蔔3-4根草雞蛋2個白米...
輕食減脂餐丶便當Day2
02-19
💪🏻開始瘦身第二天丶打卡ing~輕食都建議前一晚肉類可以醃製的先醃製,蔬菜改刀處理好,水分一定要儘量脫水乾淨,玻璃保鮮盒密封好放冰箱,第二天一早起來就能很快製作…用料雞胸肉適量西藍花適量黃瓜適量胡蘿蔔適量玉米適量...
輕食版油潑面
12-22
雖然在南方生活,確實很喜歡北方的麵食,大蔥大蒜更是愛,這個版本的油潑面好吃不上火,不油膩不過分麻辣,我可以每天吃一碗😏做法也是超級簡單的!!!用料刀削麵適量蒜頭5-6瓣大蔥少量鹽適量醬油2勺醋1勺白砂糖1勺辣椒粉少量食用油...
輕食減脂餐丶便當Day7
02-23
Day7~打卡~😜週五啦,今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟,培根🥓煎熟;紫薯🍠煮好放涼捏成泥...
輕食·薄荷蠶豆意麵
03-19
用料去殼蠶豆11/2cup(350ml)薄荷葉1/4cup(60ml)西蘭花4-5小朵天使面40g海鹽1/2tsp(2.5ml)黑胡椒少量芝麻少量橄欖油1/2tsp(2.5ml)輕食·薄荷蠶豆意麵的做法西蘭花掰成小朵,去梗,保留頂端深色的部分。把一小鍋水燒開,放入意麵和鹽...
健康減肥輕食0負擔看一眼就會彩虹餐
07-24
吃掉彩虹讓我們又瘦又漂亮用料生菜煮雞蛋水浸金槍魚罐頭山藥香椿黃豆西紅柿黃瓜蘆筍健康減肥輕食0負擔看一眼就會彩虹餐的做法蘆筍焯水煮熟剩下水用來煮熟雞蛋不要浪費生菜西紅柿黃瓜生吃切成小片金槍魚罐頭開罐即食...
低脂美味的輕食沙拉
01-19
現在很多年輕人都喜歡輕食,尤其是對於愛健身的年輕人來說,輕食裡的油質是否優質,他們十分在意,今天就給大家分享一個最近在給家裡人做的低脂沙拉。用料核桃仁兒適量玉米筍2支黃瓜1/2根櫻桃小蘿蔔1/4個口蘑5只魷魚適量橄欖...
輕食--熱情洋溢
06-21
大學黨一枚,製作地點宿舍,食材購於學校超市,用時40分鐘左右,拍攝工具iPhone4,主打色熱情洋溢的紅色,也是開始輕食習慣第一天。用料雞蛋1只聖女果5個紅薯1個立頓紅茶1包輕食--熱情洋溢的做法1、紅薯隔水蒸熟,30分鐘左右,剝皮,小...
【禾麻菽麥】輕食主義の雞蛋灌餅
05-24
用料安井手抓餅雞蛋生菜小蔥西瓜醬辣椒油鹽【禾麻菽麥】輕食主義の雞蛋灌餅的做法準備:手抓餅拿出冷凍室待用,雞蛋拿出冷藏室打成蛋液、小蔥切段加鹽撒入,生菜沖洗乾淨。餅皮:平底鍋燒熱後,直接將手抓餅放入鍋中,中火加熱,上...
輕食合集
02-18
用料雞胸肉輕食合集的做法碳水:紅薯蛋白質:雞胸肉脂肪:橄欖油蔬菜:冰草➕葉生菜➕苦菊➕聖女果➕櫻桃蘿蔔➕紫甘藍沙拉醬:1橄欖油:2蘋果醋,海鹽黑胡椒油醋汁紫米香米飯南瓜糙米飯蔓越莓藜麥飯椒鹽小土豆意年菠菜餅紫薯紅腰豆...
適合夏日的輕食便當🍱烤蝦仁的3種搭配
12-13
減肥工作餐🥰蝦仁主題三種搭配1.封面圖:黑胡椒果香蝦仁蝦仁玉米粒生菜底小番茄藍莓搭配水果提鮮增香補充維生素!有碳水有蛋白有維生素!用料蝦仁小番茄/藍莓/牛油果生菜玉米粒適合夏日的輕食便當🍱烤蝦仁的3種搭配的做法...
藤田千秋的輕食貝果
09-28
逛書店的時候偶遇的一本書,藤田千秋的輕食貝果和甜點貝果,駐足半小時從頭看到尾。回來之後已經做了三次,每次做五個,作為工作日的早餐。建這個菜譜是為了以後每次上傳早餐~對了,甜點貝果和輕食貝果的差別僅僅是前者多了5g糖...
低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯
01-19
豐富多樣的食材是我愛波奇飯的最主要原因,搭配各種沙拉汁一直都吃不膩的波奇飯!用料食材:雞胸肉1塊雞蛋1個雜糧飯1碗生菜胡蘿蔔豆芽蟹味菇西蘭花黃番茄(配菜憑喜好替換)適量調料:橄欖油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺現磨黑胡椒適...
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