輕食便當（減脂沙拉）持續更新

最近在做輕食周餐，分享給一些需要減脂的小姐妹，會一直更新的

用料  

輕食便當（減脂沙拉）持續更新的做法  

1. 烤雞翅沙拉🥗
   1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用
   2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均勻
   3.胡蘿蔔、烤翅200度35分鐘，中間可以翻面
   4.紫薯去皮切塊中火蒸15分鐘
   5.生菜鋪底、依次放上胡蘿蔔、小番茄、黃瓜
   6.上層鋪上雞翅、紫薯、橙子片
   👏小飯盒好了，看著複雜其實挺簡單的

2. 茄汁意麵🍝配時蔬
   1.生菜洗淨甩幹、西蘭花沖泡焯水、都樂甜玉米焯水、火龍果切小塊，全部準備好備用
   2.意麵➕橄欖油、鹽煮熟撈出瀝水，中間翻版下房子粘連，香菇和香腸切片、麥德龍的番茄🥫、不粘鍋加熱放一點油，放入香腸翻炒然後香菇繼續翻炒，倒半瓶番茄罐頭繼續炒，加黑胡椒鹽調味，加適量熱水蓋燜煮湯汁濃就可以了
   3.裝飯盒，用生菜把時蔬和麵條隔開，麵條醬汁最好是單裝方便加熱，但是裝到一起也是OK的
   
   

3. 今日小飯盒是泡菜餅雞肉腸沙拉🥗，下面來分享具體步驟#食譜# ，看這裡👇
   1.貝貝南瓜上汽後蒸15分鐘
   2.包菜、生菜、小番茄洗淨甩幹切好備用
   3.荷蘭豆去筋焯水備用
   4.泡菜切碎➕蔥花、雞蛋、鹽攪拌放置一會
   5.不粘鍋煎制泡菜餅和雞肉腸
   6.組裝小飯盒，生菜和包菜絲鋪底，依次放好之前準備的蔬果和肉肉、主食，最後配上喜歡的沙拉和油醋汁就完成咯
   步驟可以根據自己習慣調整，天氣越來越暖了，為了漂亮的小短褲、小裙子，我們一起加油吧

4. 小飯盒系列四-雞胸生菜三明治沙拉🥗，下面來分享具體步驟#食譜# ，看這裡👇
   1.雞胸提前醃製，至少半小時
   2.蔬菜洗淨，水果玉米、胡蘿蔔、橙子切小塊
   3.煎雞蛋、肉鬆備用，番茄切片
   4墊保鮮膜，依次生菜、沙拉醬、雞胸、番茄、煎雞蛋、肉鬆、生菜，保鮮膜裹起，切開就可以了
   5.最後組裝小飯盒就可以了，又是快手低脂的健康午餐～
   

5. 小飯盒系列五-烤泰森🍗沙拉，下面來分享具體步驟#食譜# ，看這裡👇
   1.雞腿提前解凍泡洗乾淨，醃製冷藏過夜
   2.土豆去皮切丁拌胡椒粉、鹽、辣椒麵
   3.土豆和雞腿、胡蘿蔔放到提前預熱好的烤箱200度中層35-40分鐘
   4.生菜、小番茄、胡蘿蔔洗淨甩幹備用
   5.依舊是組裝飯盒，生菜鋪底、依次加準備好的蔬菜，最後放一個大雞腿就可以了，又是精緻的一餐呢～
   

6. 小飯盒系列六-貝果滑蛋培根沙拉🥗，下面來分享具體步驟#食譜# ，看這裡👇
   1.提前烤好貝果準備好雞蛋、培根、小番茄、黃瓜
   2.雞蛋加牛奶炒滑蛋、培根煎下不要太老
   3.黃瓜去皮切塊，生菜絲鋪底，小番茄對開切
   4墊保鮮膜，貝果抹沙拉醬夾滑蛋，裹起來對開切
   5.最後組裝小飯盒就可以了，遲到的更新～