只是記錄自己帶飯的日常,順便分享,給想要減肥的姐妹們一些靈感。
用料
肉類儘量選擇:雞肉、蝦、魚、牛肉 | 100克 |
2020*減脂/輕食便當🍱(已更新24個)的做法
蝦/孜然雞肉/
排骨/孜然雞肉
素炒蝦仁
煎巴沙魚
孜然雞胸肉
水煮蝦仁
孜然雞肉
水煮牛肉
蝦仁
黃瓜炒雞肉
煎巴沙魚
6.15 糙米飯/青椒炒雞肉/黃瓜炒雞蛋
6.16 糙米飯/茄子/雞翅/炒油菜
6.17 魚香雞絲(雞肉/木耳/黃瓜/玉米粒/番茄醬炒)
6.18 排骨/黃瓜炒雞蛋/花捲
6.23 牛肉/青椒炒雞肉/炒生菜/糙米飯
6.24 龍利魚/圓白菜/胡蘿蔔/糙米飯
6.29 糙米飯/雞肉炒黃瓜木耳
6.30 雞翅/各種丁(黃瓜/胡蘿蔔/玉米粒/香腸)炒糙米飯
7.1 糊塌子/牛肉/雞肉炒洋蔥青椒
7.6 米飯/雞肉片炒洋蔥青椒
7.7 沙拉(低脂油醋汁):生菜/茭白/胡蘿蔔/玉米粒/雞肉/螺旋意麵
7.8 沙拉(低脂油醋汁):生菜/玉米粒/彩椒/蝦仁/雞肉 主食:糊塌子
8.3 青椒炒肉絲+米飯 (最近真的很不想帶飯😂)