「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的正宗做法

總熱量589卡，做了7塊，一塊80卡，很健康又低卡，可以當主食或者零食都不會有負擔，但要適量哦～感謝你來看我的食譜💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法切塊蒸熟南瓜泥做皮，需要...

總有一個不下雨的夜裡想吃甜品又不想出門於是…用料紫薯2個山藥1根蜂蜜2勺植物油少量減脂控糖不發胖的紫薯山藥餅的做法紫薯和山藥上鍋蒸15-20分鐘，直至軟糯用搗泥器將紫薯和山藥分別壓成泥裝後加入各一大勺蜂蜜（當然根...

總熱量1804卡，做了23塊，一塊熱量41卡，儘量低糖低油，味道沒減分，很棒！感謝你抽空看我的食譜💗用料焙小姐無糖棉花糖170克（356卡）無蔗糖奇福小餅乾100克（543卡）藍胖子全脂奶粉45克（80卡）安佳黃油21克（155卡）混合堅果100克（518卡）草莓凍...

孕期一直在控制體重，特別想吃軟嘰嘰的東西，外面買的熱量不可控就自己操作了！一個33千卡！用料貝貝南瓜（去皮）245克麻薯預拌粉200克0卡糖20克減脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟搗爛成泥放20克0卡糖，覺得多的這邊可以減少...

又想吃包子，又想不發胖。外面買不到的，我都要自己做。用料紫薯4個南瓜250克麵粉（全麥）適量酵母5克水適量純牛奶一瓶減脂|全麥紫薯南瓜包的做法紫薯去皮切塊放進蒸鍋。南瓜去皮切塊放入蒸鍋蒸熟的紫薯搗成泥加入些許純牛奶...

隨著寶寶咀嚼能力的進步，也對各種食物充滿好奇，開始做一些麵包餅乾類的食物給寶寶吃，這款配方完全不額外新增糖，作為一款非常酥的曲奇香味很足夠，油脂部分用的是椰子油，烤出來非常香，為了控制水分用到了南瓜和紫薯凍乾粉，一方...

減肥起我吃過的那些紫薯用料紫薯2個橄欖油少量紫薯餅減脂期的做法蒸紫薯蒸鍋比較小，搗碎因為減肥所以無麵粉無糖無芝麻搞出各種你想要的形狀我是用橄欖油煎的，宿舍只能用這種小功率的鍋完成出鍋擺拍小貼士因為在減肥，所...

買了一顆紫甘藍，但是真的好大，涼拌涮鍋都要吃很久，所以就把它當作蔬菜加入早餐餅裡了。因為控糖，麵粉選了黑麥粉和蕎麥粉，而且蕎麥粉自帶香味，很適合做雜糧煎餅。電餅鐺不用放一滴油，也不會粘。各種材料的用量剛好做一個餅，如...

這個紫薯餅適用於減脂期間吃的零食，也可以當碳水，也可以補充各種纖維。無糖，無油，無水。用料紫薯兩斤5個奶粉100克粘糯米粉50克燕麥片50克玫瑰花20朵無糖無油減脂期間的紫薯餅的做法先把紫薯蒸熟，搗成泥，依次加入糯米粉，奶粉...

鍾愛糯唧唧的一切，糯唧唧的也做了不少。今天做一款，適合減脂期隨便吃無負擔的糯唧唧主食，賣相顏值都的拔尖的。使用9個格子的模具用料為：9個南瓜紫薯糯米糰用料南瓜250g紫薯2個牛奶35g煉乳25g糯米粉適量減脂期饞嘴小主食-...

早餐吃它超級棒！超大餡料，空口吃餡的快樂，烤箱蒸鍋都可以，你們一定要試試！南瓜全麥的餅皮和滿滿的紫薯餡，飽腹感十足，奶香奶香的～這個真的愛了愛了！用料南瓜半個全麥粉200g紫薯1個白芝麻適量克低卡減脂！南瓜紫薯包的做法1、南瓜...

總熱量490卡，一共做了9塊，單個熱量55卡，嘴饞可以吃，但要適量哦！感謝你來看我的食譜💗用料南瓜270克（60卡）糯米粉120克（430卡）黑芝麻適量「減脂控糖期可吃」零基礎快手南瓜餅的做法南瓜切塊蒸熟加入糯米粉捏成團，糯米粉我控制了...

豐富健身美食哈哈用料紫薯400克椰子糖60克紫薯泥（可做餡兒）減脂減糖的做法紫薯去皮蒸熟，碾成泥，加入糖，放入麵包機和麵擋攪拌8分鐘即可...

減脂期想吃甜燒餅，可是外面賣的油太大，餡料又不知放了多少糖，不如試試這個超簡單快手的紫薯餅南瓜餅，好吃不怕胖！用料南瓜50克紫薯50g餃子皮4張超快手減脂期甜品餃子皮紫薯南瓜餅的做法紫薯南瓜蒸熟碾碎，揉成小團備用，餃子皮...

真實的原因是ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~我的南瓜買多了，紫薯也買多了……一個人，買什麼都很容易多😂😂做成熟食以後不容易壞，方便儲存尤其下午餓的時候直接來一塊，也可以很好的防止晚上暴飲暴食用料南瓜適量紫薯適量麵粉適量低脂減肥...

為了減肥，每天的主食基本就是紫薯，紅薯，山藥，玉米等等。這個嚴格說並不算是食譜，就是為了給枯燥的減肥歷程增加點儀式感，增加點樂趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯餅和直接啃紫薯心裡的愉悅感是不同的減肥又喜歡吃甜的小夥伴們推...

減肥進行中的集美們有沒有饞糯嘰嘰的小甜品的?反正我饞了今天來分享這款無油無糖的南瓜紫薯糯米餈做好我家孩子跟我搶著吃~口感超棒低脂低卡減肥也放心吃~用料紫薯2個南瓜小半塊糯米粉200克牛奶70克南瓜紫薯這樣吃🔥...

塑形近四個月，控油鹽糖加上合理比例的膳食，配合教練制定的鍛鍊計劃，體重和圍度都掉得不錯。最近入手了木糖醇，準備做點低熱量甜點解饞，但木糖醇這傢伙在坊間一直有爭議，不宜多吃。這款甜點的用料基本都是高碳水化合物，需要控...

中午閒來無事的時候做的，因為沒有新增一點糖，所以全麥與燕麥片的味道……不會好吃到超乎你的想象（諒解），但絕不會難吃。總400卡里路左右（根據個人麵粉跟燕麥片不同熱量計算，我的還不到400卡），做成八塊，平均一塊50卡里路左右，午餐...

最近減脂期，餓了沒東西吃，想著做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麵粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...

半年長了15斤，欲哭無淚，不愛運動，只好從飲食上改進，突發奇想的紫薯餅，不加一滴油，減脂又美味用料紫薯200克牛奶100克餃子皮20張減脂紫薯餅的做法紫薯洗淨切片上鍋蒸，大概15分鐘左右，依情況而定，能用筷子戳透就行了。紫薯搗成泥...

No.179用料板栗南瓜意麵培根、洋蔥碎、鹽、橄欖油、牛奶、淡奶油減脂期可以吃的【南瓜意麵】的做法南瓜切塊加點水，套保鮮膜微波爐3-4分鐘，熟了涼涼，加牛奶榨汁意麵煮熟過水，加橄欖油備用橄欖油、培根、洋蔥碎炒香加意麵，...

減脂期燕麥最簡單的吃法，而且超級快手哦用料雞蛋1個燕麥片25克南瓜一塊減脂期燕麥南瓜鬆餅的做法把南瓜先蒸熟涼涼了待用把所有材料都倒入料理機打成細膩的糊狀用平底鍋開最小火，不用放油，把粘糊倒入鍋裡，麵餅大概1.5CM的...

想吃月餅又怕胖，只能自己動手啦(•̀ᴗ•́)و̑̑自己弄冰皮嫌麻煩，就在網上找的冰皮預拌粉，只要加等比例熱水拌成麵糰就可以了，非常方便。查了各種品牌的冰皮預拌粉，易小廚的脂肪含量相對較低。用料紫薯2個紅豆50g冰皮月...

減脂期的控糖小甜品，用銀耳做一份中式思慕，口感黏黏糯糯自帶膠原蛋白質感，做法簡單，值得一試哦~用料南瓜1/4只-去皮去瓤後約180克鮮銀耳1朵-約100克牛奶50-100ml蜂蜜適量喜歡的堅果適量喜歡的果乾適量椰蓉少許【減脂期】...