減脂午餐：煎三文魚➕蘆筍沙拉

用料  

減脂午餐：煎三文魚➕蘆筍沙拉的做法  

1. 煎三文魚：三文魚洗淨，用廚房紙擦乾水分。平底鍋噴一點點橄欖油，大火煎三文魚，兩面魚肉定型了轉中火煎，撒可怡達混合香料。

2. 蘆筍沙拉：蘆筍和蘑菇切開，水煮開焯2分鐘後撈出過涼水後，倒一點點橄欖油拌勻，蟹肉棒撕條。擺盤後再撒點調料粉。搞定。一頓300大卡，妥妥的高顏值又不餓肚子的減脂餐。