用料
| 三文魚 | |
| 黑胡椒 | |
| 鹽 |
減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法
三文魚冷藏解凍，少許鹽、黑胡椒醃製一晚
![減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第2張]( "減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第2張")
不粘鍋不用放油，魚皮向下，小火煎3分鐘
![減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第3張]( "減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第3張")
翻面再煎3分鐘
![減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第4張]( "減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第4張")
同樣側面3分鐘，煎至每面都金黃即可
![減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第5張]( "減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法步驟圖 第5張")
小貼士
1.不要放油，魚皮會出很多油，減脂期不要吃皮
2.由於醃製過無需再放鹽
3.本人喜歡煎老一些的，至於口感可以根據個人調整
4如果用鐵鍋，把鐵鍋燒到微微冒煙再煎
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減脂晚餐🥳香煎三文魚
食譜館
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