前兩天為閨蜜做了『炸豬排便當』,是用烤箱的空氣炸模式做的,又解饞又健康,很是滿足。
這個菜譜主要寫了炸豬排和咖哩的做法,便當裡的主食是米飯,還搭配了捲心菜沙拉和水果,做法比較簡單,就不展開來寫了。
用料
【空氣炸豬排】 | |
1.2釐米厚豬排 | 2塊 |
麵包糠 | 1杯 |
橄欖油 | 1湯勺 |
麵粉 | 適量 |
雞蛋 | 1個 |
鹽、黑胡椒 | 適量 |
【豬排醬汁】 | |
生抽 | 3勺 |
白砂糖 | 3小勺 |
番茄醬 | 2勺 |
耗油 | 2勺 |
水 | 1勺 |
【咖哩醬】 | |
咖哩塊 | 3塊 |
中等土豆 | 1個 |
胡蘿蔔 | 1根 |
洋蔥 | 半個 |
油 | 適量 |
依舊是配料全家福來一張
烤箱提前選擇空氣炸模式,200°預熱。
用刀尖在豬排表面劃幾刀,然後用刀背拍打鬆弛,最後整理好豬排的形狀。
將鹽和黑胡椒撒在豬排表面,塗抹勻後醃一會兒入味。
將麵包糠倒入不粘鍋,然後加橄欖油,不停炒至金黃後盛出晾涼待用。
先將豬排裹一層面粉。
撣掉多餘麵粉後裹蛋液。
最後裹一層面包糠。
放入烤盤中,200°烤20分鐘即可。烤好後用麵包刀切開擺盤即可。
『咖哩醬』步驟:
①把土豆、胡蘿蔔和洋蔥去皮切成小塊。
②熱鍋入油,放入洋蔥炒香,放入土豆和胡蘿蔔翻炒均勻。
③鍋中加入水,剛沒過蔬菜即可,煮開後蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右,將蔬菜煮軟。
④加入咖哩塊攪拌至融化,大火收到醬汁濃稠即可。
『豬排醬汁』做法:
把生抽3勺、白糖3小勺、番茄醬2勺、蠔油2勺、水1勺放在一起攪拌均勻即可。搭配捲心菜沙拉和水果,主食是米飯。
復工快樂!
小貼士
①如果烤箱沒有空氣炸模式,這個配方也可以直接下油鍋炸,需要炸兩遍,第一遍中小火定型後撈出控油,第二遍中火上色快炸至金黃。
②因為是便當,咖哩不用熬太濃稠,比日常多一點湯汁,避免加熱後水分變少。